Каждый из нас наверняка сталкивался с ситуацией, когда мы настолько устали от ежедневной рутины, что хочется выкинуть телефон и уехать куда-нибудь подальше одному. Мы признаемся себе, что больше нет сил выполнять повседневные обязанности и уже давно все делается на автомате. В такие моменты уже с раннего утра мы чувствуем жуткую усталость, раздражаемся от каждой мелочи и не способны рационально рассчитывать свои силы. Все это – последствие стресса и напряжения из-за постоянной суеты. Умственное переутомление – очень тяжелое состояние не только в физическом плане, страдает весь организм. Поэтому очень важно вовремя заметить момент, когда вам просто необходимо сделать паузу и побыть наедине с собой. Перед вами 7 признаков, которые подскажут, что вам нужен перерыв.
Признак № 1. Вас переполняют эмоции
Иногда в нашей жизни бывает столько перемен, что мы не успеваем адаптироваться к происходящему и начинаем испытывать эмоциональное перенапряжение. Мы словно на физическом уровне ощущаем все запахи, звуки, взгляды и разговоры. Это также бывает при слишком большом объеме новой информации, когда человек просто не поспевает за своим мозгом. В таком состоянии мы все очень хорошо чувствуем, но не успеваем подготовиться и буквально «тормозим» при ответной реакции. Испытывая такую форму стресса, даже самый грамотный человек начинает делать частые орфографические ошибки.
Признак № 2. У вас нет свободного времени: вообще
Если вы не помните, когда последний раз ездили в отпуск, отдыхали на природе или устраивали себе «ленивые» выходные дома без дела, вам точно необходим перерыв. Находясь «на пределе», обычно мы даже вечером перед сном продолжаем обдумывать, что успели, а что нужно сделать завтра. Рабочий день, обед, вечер или раннее утро - в любое врем ваш мозг продолжает работать.
Признак № 3. Вы поставили психологический блок
Ваш организм настолько истощен, что мозг самостоятельно ставит эмоциональный блок ко всему происходящему, чтобы успокоиться, передохнуть и восстановить силы. Это своего рода «автоматическая защита», которая помогает человеку не тратить силы на эмоции и продолжать работать в непрерывном режиме, даже если он уже на пределе. При психологическом блоке вы будете делать все по привычке, не вкладывая особых усилий, просто для того, чтобы не останавливать процесс.
Признак № 4. Вы стали чересчур чувствительными
Чувство беспричинной тревоги или апатия ко всему происходящему – частые признаки переутомления. В такой период человек чувствует себя очень одиноко, он уже ни о чем не мечтает, а просто «плывет по течению». Появляется ощущение того, что вас никто не понимает, и думается, что уже ничего не изменить. Такой человек не ждет появления «белой полосы», он стоит на одном месте и живет одним днем. При эмоциональной усталости умственная энергия также снижается, что сказывается на качестве работы. В итоге вы не способны поддерживать нормальные отношения с окружающими коллегами и семьей, и при этом снижается ваша эффективность на работе.
Признак № 5. Вы постоянно чувствуете недомогания
Из-за переутомления могут начаться постоянные головные боли, бессонница и потеря аппетита. У многих людей стресс проявляется в проблемах ЖКТ: появляется постоянный дискомфорт в желудке и кишечнике. Неврозы напоминают о себе каждый день, может дергаться глаз или мышцы щек. Если ваш врач подтвердил, что организм здоров и явных причин для этих недомоганий нет – все дело в хронической усталости.
Признак № 6. Вы забываете даже о важных моментах
Забывчивость – еще один частый признак проявления стресса. При умственной переутомленности мозг теряет способность обрабатывать информацию по привычной схеме, из-за чего происходит сбой в памяти. Иногда трудно вспомнить, казалось бы, элементарные вещи, также в этот период человеку сложно сосредоточиться на одном деле, он постоянно отвлекается. Многие женщины признаются, что испытывая стресс в личной жизни, им сложно сконцентрироваться при вождении, так как они поглощены собственными мыслями.
Признак № 7. Вас можно довести до истерики одной фразой
В период умственной переутомленности человек испытывает острое желание побыть наедине с собой, и окружающие люди его раздражают. Именно поэтому вы взрываетесь при любом неуместном, на ваш взгляд, вопросе. Просьбы, с которыми к вам обращаются, также вызывают лишь негативные эмоции – каким бы вы ни были отзывчивым человеком, во время стресса совершенно не хочется помогать другим.
Выход есть!
Чтобы дать своему организму прийти в себя, нужно смело решаться на перемены. В первую очередь исключите раздражающие факторы - постарайтесь максимально отдалиться от всех шумных устройств: вентиляторов, телевизора и прочей звуковой техники. Также необходимо научиться делегировать обязанности и не бояться просить о помощи. Именно эти два правила помогут вам справиться с переутомлением, передохнуть и зарядиться для спокойной жизни дальше. Выкраивайте для себя хотя бы полчаса в дневное время, чтобы просто посидеть на лавочке в парке и наслаждаться солнышком – даже такой минимальный отдых поможет вам прийти в себя.
