Что можно беременным? Рацион, витамины, вредности

Что можно беременным? Рацион, витамины, вредности


Каждая ответственная будущая мама обеспокоена тем, что ей можно, а что - нельзя. В особенности это касается еды и режима. Поэтому Pandaland.kz подготовил материал о том, что обязательно должны помнить беременные женщины, и что не должны себе позволять.

Питание во время беременности: правила безопасности

Важно помнить, что во время беременности женщина находится в дополнительной опасности, нежели в обычное время. Поэтому правила гигиены нужно соблюдать с дисциплинированной педантичностью.

Как же нужно вести себя беременным на кухне:

  • важно хранить все продукты в холодильнике, который, в свою очередь, мыть не реже одного раза  неделю;
  • продукты следует держать в холодильнике не более 24 часов и следует избегать повторного кипячения;
  • следует отказаться от сырых продуктов в любом виде: мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Вопросы "можно ли беременным слабопрожаренный стейк" или "можно ли беременным молоко прямо из под коровы" нужно оставить в прошлом;
  • морепродукты и рыба должны быть 100%-но безопасными и проверенными на качество;
  • мясо и другие продукты нужно резать на разным разделочных досках и разными ножами;
  • блюда из печени должны стать удовольствием только раз в неделю, а то и реже. Это фильтр животных от вредных веществ, которые могут там задержаться.

Что можно и нужно беременным:

  • еда по расписанию и каждые 4 часа;
  • полноценный завтрак (мюсли, фрукты, молочное блюдо);
  • "содержательный обед" (овощи, салат, что-то с соевым/ кукурузным маслом, йогурт);
  • легкий ужин (овощи, крупы).

Можно ли беременным сдобу, колбасы, пиццу, сосиски, газировку?

Ответ - нежелательно. Все вредные и полные "химии" продукты, которые не рекомендуют и в обычной жизни, вообще следует исключить беременным. Всю беременность нужно, как огня избегать и алкоголя, думаем, данный пункт не должен вызывать вопросов ни у кого.

Питание во время беременности.

Витамины и минералы при беременности

Назовем три компонента, в которых частенько существует недостаток у беременных женщин:

  1. Кальций. Он образует кости малыша. Содержится в молочных продуктах, в меньшей доле - в овощах.
  2. Витамин D, который помогает кальцию в усвоении. В небольших дозах он есть в некоторых продуктах, но большей частью витамин усваивается организмом во время прогулок под солнцем. Для беременных моцион должен вообще стать ежедневной рутиной.
  3. Железо. Именно этот минерал крайне часто обнаруживается в дефиците у будущих мам. Содержится в мясе, печени. Вплоть до родов женщина должна регулярно отслеживать его содержание в крови.

В целом, каждая женщина должна знать, что можно ей в определенный момент при беременности, а от чего нужно категорически отказаться. Ведь благодаря разумным решениям и действиям будущей мамы можно избежать множество заболеваний малыша.

Читайте также наш материал о том, как рассчитать срок беременности.

Рекомендуем:

Гимнастика для беременных по триместрам

Головная боль при беременности

Йога для беременных

Продолжение статьи читайте ниже ⇓
Теги:

БЕРЕМЕННОСТЬ   БЕРЕМЕННЫЕ   РОДЫ   РАССЧИТАТЬ СРОК БЕРЕМЕННОСТИ ПО НЕДЕЛЯМ   ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ   ВИТАМИНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ   МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННЫМ   ЧТО МОЖНО БЕРЕМЕННЫМ   КАК ВЕСТИ СЕБЯ БЕРЕМЕННЫМ   ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ   ЧТО МОЖНО ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ  





Поделиться:



Интересные статьи



Рекомендуемые