Питание

Что можно беременным? Рацион, витамины, вредности

Каждая ответственная будущая мама обеспокоена тем, что ей можно, а что - нельзя. В особенности это касается еды и режима. Поэтому Pandaland.kz подготовил материал о том, что обязательно должны помнить беременные женщины, и что не должны себе поз
Что можно беременным? Рацион, витамины, вредности
Каждая ответственная будущая мама обеспокоена тем, что ей можно, а что - нельзя. В особенности это касается еды и режима. Поэтому Pandaland.kz подготовил материал о том, что обязательно должны помнить беременные женщины, и что не должны себе поз
Что можно беременным? Рацион, витамины, вредности
Каждая ответственная будущая мама обеспокоена тем, что ей можно, а что - нельзя. В особенности это касается еды и режима. Поэтому Pandaland.kz подготовил материал о том, что обязательно должны помнить беременные женщины, и что не должны себе поз

Каждая ответственная будущая мама обеспокоена тем, что ей можно, а что - нельзя. В особенности это касается еды и режима. Поэтому Pandaland.kz подготовил материал о том, что обязательно должны помнить беременные женщины, и что не должны себе позволять.

Питание во время беременности: правила безопасности

Важно помнить, что во время беременности женщина находится в дополнительной опасности, нежели в обычное время. Поэтому правила гигиены нужно соблюдать с дисциплинированной педантичностью.

Как же нужно вести себя беременным на кухне:

  • важно хранить все продукты в холодильнике, который, в свою очередь, мыть не реже одного раза  неделю;
  • продукты следует держать в холодильнике не более 24 часов и следует избегать повторного кипячения;
  • следует отказаться от сырых продуктов в любом виде: мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Вопросы "можно ли беременным слабопрожаренный стейк" или "можно ли беременным молоко прямо из под коровы" нужно оставить в прошлом;
  • морепродукты и рыба должны быть 100%-но безопасными и проверенными на качество;
  • мясо и другие продукты нужно резать на разным разделочных досках и разными ножами;
  • блюда из печени должны стать удовольствием только раз в неделю, а то и реже. Это фильтр животных от вредных веществ, которые могут там задержаться.

Что можно и нужно беременным:

  • еда по расписанию и каждые 4 часа;
  • полноценный завтрак (мюсли, фрукты, молочное блюдо);
  • "содержательный обед" (овощи, салат, что-то с соевым/ кукурузным маслом, йогурт);
  • легкий ужин (овощи, крупы).

Можно ли беременным сдобу, колбасы, пиццу, сосиски, газировку?

Ответ - нежелательно. Все вредные и полные "химии" продукты, которые не рекомендуют и в обычной жизни, вообще следует исключить беременным. Всю беременность нужно, как огня избегать и алкоголя, думаем, данный пункт не должен вызывать вопросов ни у кого.

Питание во время беременности.

Витамины и минералы при беременности

Назовем три компонента, в которых частенько существует недостаток у беременных женщин:

  1. Кальций. Он образует кости малыша. Содержится в молочных продуктах, в меньшей доле - в овощах.
  2. Витамин D, который помогает кальцию в усвоении. В небольших дозах он есть в некоторых продуктах, но большей частью витамин усваивается организмом во время прогулок под солнцем. Для беременных моцион должен вообще стать ежедневной рутиной.
  3. Железо. Именно этот минерал крайне часто обнаруживается в дефиците у будущих мам. Содержится в мясе, печени. Вплоть до родов женщина должна регулярно отслеживать его содержание в крови.

В целом, каждая женщина должна знать, что можно ей в определенный момент при беременности, а от чего нужно категорически отказаться. Ведь благодаря разумным решениям и действиям будущей мамы можно избежать множество заболеваний малыша.

Читайте также наш материал о том, как рассчитать срок беременности.

Рекомендуем:

Гимнастика для беременных по триместрам

Головная боль при беременности

Йога для беременных

Menu