Беременность - это чудесная и своеобразная пора, во время которой лишь очень немногие не опасаются предстоящих болей. Конечно же, все трудности для будущей матери зачастую затмевает тот факт, что внутри нее зарождается новая жизнь. Но практически каждая беременная женщина слышала, что естественные роды, как правило, безболезненными не бывают, но искать способ избавление от боли не перестает. Сегодня мы расскажем о самом главном немедикаментозном способе избавление от боли - правильном дыхание при родах.
Правильное дыхание при родах и схватках - это очень важный фактор, влияющий на весь процесс родовых схваток, ведь при правильном дыхании расширение диафрагма не мешает, а помогает процессу родов, а мать и ребенок получают достаточное количество кислорода, что очень важно для расслабления мышц.
Правильное дыхание при родах:
• облегчает роды и делает их значительно короче;
• обеспечивает приток кислорода, что очень важно для здоровья и развития малыша;
• как мы уже упоминали - оказывает неплохое обезболивающее действие.
Зная, как правильно дышать во время родов, можно обойтись без медикаментозного вмешательства или существенно снизить его. И поскольку в ситуации стресса люди склонны забывать все ранее изученное, мы предлагаем тренироваться и изучать этот вопрос заранее.
1. Воображение. В самом начале, при незначительных схватках – женщине необходимо работать с воображением, отвлекая себя чем-либо и представляя, что она раскрывается словно цветок. Эта установка довольная спорная, но она помогает многим женщинам немного отстраниться от процесса и расслабиться.
2. При начале регулярных схваток - самое главное, необходимо максимально расслабиться, пусть это звучит не реалистично, но это очень важно. Нельзя зажиматься, на долгое время задерживать дыхание и кричать, неправильное дыхание при родах может нанести урон здоровью будущего малыша.
Существует несколько методик дыхания:
1. Дыхание со счетом. Вдыхая носом, считаем до четырёх, на выдохе через рот считаем до шести.
2. «Собачье» или поверхностное дыхание. Его используют, когда схватки усиливаются и «дыхание со счетом» становится бесполезным.
3. «Пропевание» – во время которого вы можете простонать или пропеть выдох одной из этих гласных – "о", "у" или "а". Звуки обязательно должны быть низкими - это расслабляет шейку матки и мышцы тазового дна.
4. «Дыхание-всхлипывание» - на подъеме схватки сделайте хорошие выдох и вдох, после чего поменяйте дыхание на быстрое и поверхностное. Сделайте четыре-пять легких вдохов, и в завершении - интенсивный выдох, вытянув губы трубочкой.
Это несколько из существующих методик того, как правильно дышать при родах. Самое главное, помнить, что необходимо очень внимательно слушать акушера – ведь именно он контролирует весь процесс и может подсказать, как правильно будет поступить именно в вашем случае. Надеемся, что этот материал поможет вам запомнить важность дыхания и понять - как дышать во время родов, чтобы максимально облегчить их.
Смотрите также: Как легко родить?
