О том, что роды – трудный и, зачастую, болезненный процесс, знают все. Книги, фильмы, рассказы соседок убеждают нас в том, что роды – это обязательные мучения. Но что насчет тех мамочек, которые утверждают, что рожать легко, поэтому они смело идут на первые, вторые, третьи роды… Так что же такое легкие роды – миф или реальность? Дело в правильном настрое или все-таки в специальной подготовке? О том, как легко родить, читайте в нашей статье.
Конечно, в первую очередь важна подготовка. Запишитесь на курсы для будущих мам. Там вы узнаете о том, какие изменения происходят в организме во время беременности, как проходит процесс родов и что нужно знать о грудном вскармливании.
Почитайте полезные книги на тему родов и материнства. Займитесь аквааэробикой для беременных – это действительно очень полезные занятия, на которых вы укрепите мышцы тела. Кстати, многие мамы утверждают, что аквааэробика отлично помогает от растяжек.
Выбирите роддом и познакомьтесь с доктором, который будет вести ваши роды. Очень важно, чтобы вы доверяли ему и, конечно, были уверены в его квалификации и опыте. Задайте ему все волнующие вопросы, не нужно стесняться – именно с этим человеком вы проведете самые важные часы в своей жизни.
Изучите техники дыхания при родах. Это один из самых главных способов избавления от боли. Правильное дыхание помогает легче перенести как период схваток, так и сами роды. Почему это так важно? Благодаря правильному дыханию мать и ребенок получают достаточное количество кислорода, что очень важно для расслабления мышц.
Существует несколько методик дыхания:
- Дыхание со счетом. Вдыхая носом, считаем до четырёх, на выдохе через рот считаем до шести.
- «Собачье» или поверхностное дыхание. Его используют, когда схватки усиливаются и «дыхание со счетом» становится бесполезным.
- «Пропевание» – во время которого вы можете простонать или пропеть выдох одной из этих гласных – "о", "у" или "а". Звуки обязательно должны быть низкими - это расслабляет шейку матки и мышцы тазового дна.
- «Дыхание-всхлипывание» - на подъеме схватки сделайте хорошие выдох и вдох, после чего поменяйте дыхание на быстрое и поверхностное. Сделайте четыре-пять легких вдохов, и в завершении - интенсивный выдох, вытянув губы трубочкой.
Очень важно, чтобы вы не сбились и не потеряли ритм правильного дыхания. Нельзя зажиматься, на долгое время задерживать дыхание и кричать, неправильное дыхание при родах может нанести урон здоровью будущего ребенка.
Дорогие будущие мамы, помните, что страхи и переживания могут настроить вас на сложные роды, а позитивный настрой поможет со всем справиться. Впереди вас ждет большое счастье – рождение малыша. И помните, как бы тяжело вам ни было при родах, в итоге у вас на руках будет маленький комочек, которому вы подарили жизнь.
