Витамины и микроэлементы невероятно важны для здоровья человека, а для развивающегося ребенка они жизненно необходимы. Именно поэтому родителям необходимо постоянно следить за рационом малыша, чтобы у него не возник дефицит тех или иных витаминов, который может привести к катастрофическим последствиям. В этой статье мы расскажем, о том какие витамины важны для детей в первую очередь, и в каких продуктах их можно найти.
Витамины – вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Они не дают организму энергию, но задействованы в процессах восстановления и обновления тканей, в обмене веществ и защите организма от воздействия окружающей среды.
Как понять, какие витамины нужны ребенку
Витамины для детей важны в большей мере, потому что их организм постоянно развивается и для каждой ткани и органа необходимо множество «строительного материала». Конечно же, потребность детей в разных группах витаминов меняется с возрастом и зависит от множества факторов. К примеру, необходимые витамины для детей до года формируются на усмотрение врача в зависимости от таких факторов:
- Был ли ребенок выношен полный срок?
- Какой у него рацион питания: грудное вскармливание или смеси?
- Состояние здоровья матери, течение беременности;
- Наследственность;
- Регион и сезон рождения малыша.
Бытует мнение, что лучшие витамины для детей – это те, которые поступают в организм «естественным путем». Конечно же, нельзя отрицать пользу такого насыщения полезными витаминами, но в Казахстане не всегда возможно выстроить рацион таким образом, чтобы в нем были все группы витаминов.
И пусть, порой кажется, что витамины мы потребляем в достаточной мере, все же лучше прислушиваться к советам врача и принимать витаминные комплексы, потому что дефицит витаминов может привести к авитаминозу, гипервитаминозу, рахиту и ухудшению физического, психического или умственного развития. То, каким образом употреблять витамины вопрос, который непременно стоит обдумать, а также обсудить с врачом.
Перечень витаминов для детей
Так все же, какие витамины давать детям? Ниже мы приводим перечень основных витаминов, необходимых ребенку:
- Витамин «А» - входит в состав зрительного пигмента и его недостаток может негативно сказаться на зрении. Витамин «А» содержится в печени, тыкве, моркови, зеленом перце и сливочном масле;
- Витамины группы «В» важны для сердечной, нервной и пищевой деятельности, также отвечают за нормальный процесс роста и обновления тканей. Витамины группы «В» содержатся в зелени, цитрусовых, в хлебе грубого помола;
- Витамин «D» играет важную роль в нормальном развитии и функционировании костной ткани, недостаток же приводит к рахиту. Содержится в масле, сыре, икре, дрожжах и рыбьем жире;
- Витамин «С» – аскорбиновая кислота очень важна для защиты от вирусов, она также играет важную роль в развитии соединительной и костной тканей. Недостаток этого витамина может привести к страшной болезни – цинге. Содержится витамин во всех цитрусовых, свежих фруктах, овощах и ягодах.
ВАЖНО ПОМНИТЬ: Это далеко не весь перечень витаминов, необходимых для нормального развития ребенка. Тем не менее, необходимо знать меру, потому что столь необходимые витамины детям в избытке вызывают отрицательные отзывы врачей. Другими словами, избыток тех или иных витаминов может привести к негативному результату.
Еще немного о том, какие витамины давать детям.