Токсикоз – крайне неприятное, но зачастую неизбежное явление, сопутствующее беременности. Врачи до сих пор не могут однозначно ответить на вопрос, что же вызывает токсикоз. Впрочем, будущим мамочкам от этого все равно не легче. Несмотря на то, что ранний токсикоз не является серьезным заболеванием, подпортить состояние и настроение он умеет отлично. Представляем вам подборку простых советов, которые помогут вам облегчить симптомы токсикоза.
Советы, как бороться с токсикозом
- Утром не вставай резко с постели. Съешь сначала горсть орехов или печенье, приготовленное возле кровати с вечера.
- Питайся втечение дня дробно, понемногу, лучше каждые 2-3 часа.
- Перекусывай лимончиком, орешками, сухофруктами, мятными конфетками, мандаринами. Полезно при тошноте жевать зерна тмина или обычную жевачку.
- Постарайся исключить из своего рациона жареное, соленья, шоколад и трудноперевариваемые продукты.
- Употребляй много жидкости, но небольшими порциями: чай из ромашки, клюквенный морс, яблочный фреш, зеленый чай с лимоном, настой шиповника, вода с добавлением лимонного сока и меда.
- Приучись каждое утро, натощак, выпивать стакан воды – это уменьшит чувство тошноты и поможет справиться с недомоганием.
- Есть нужно слегка лежа. Или сразу после трапезы ненадолго прилечь отдохнуть.
- Проверенные средства для борьбы с токсикозом – имбирь и мята.
- При токсикозе лучше употребить теплую или охлажденную пищу.
- Пей щелочную минеральную воду без газа, предварительно ее подогрев.
- Витамин В6 уменьшает проявления токсикоза. Ешь рыбу, яйца, куриное мясо без кожи, орехи и бобовые (фасоль, горох, чечевицу). Большое количество витамина В6 содержит авокадо.
- Больше находись на свежем воздухе. Постоянно проветривай кухню и пользуйся вытяжкой, чтобы запахи не раздражали.
Читай также другие признаки беременности здесь.
Поделиться