О пользе занятий спортом написано много. Помимо физического развития, они формируют ребенка как личность, оттачивают его характер и помогают социализироваться. При этом разные виды спорта влияют немного по-разному. Обзор наиболее популярных видов спорта поможет вам определиться, что лучше подходит именно вашему ребенку.
Карате
Если ребенок с упоением смотрит фильмы про каратистов и мечтает о черном поясе, его предпочтения очевидны. Карате – тот вид спорта, который укрепляет не только тело, но и дух.
Начинать занятия карате можно уже лет с 5 и даже раньше. Занимаясь с детьми этого возраста, уделяют внимание растяжке, концентрации, развитию памяти. Дети также учатся послушанию и дисциплине. Конечно, ребенок 5-6 лет еще не до конца будет осознавать важность тренировок, но к 7 годам придет и это понимание. Систематически тренируясь, к школьному возрасту ребенок уже сможет постоять за себя и научится отстаивать свою точку зрения, что поможет легче адаптироваться в школе.
Если у ребенка нет общих медицинских противопоказаний для занятий спортом, то он может заниматься и карате. Противопоказанием к занятиям могут быть проблемы с сердцем, чересчур высокое или низкое давление, хронические болезни дыхательной, опорно-двигательной и других систем или нестабильная психика.
Занятия карате подходят и мальчикам, и девочкам. Кстати, девочкам обучение даже дается легче, чем мальчикам, поскольку им присущи вдумчивость, методичность, ответственность. Мальчикам в 4-5 лет сложнее сосредоточиться на изучении методики, труднее сконцентрировать внимание. Обычно только к 9 годам они начинают догонять девочек и делать заметные успехи.
В ходе занятий тренируется сила воли, воспитывается характер, развивается самостоятельность, повышается выносливость организма. Ребенок становится энергичным, но без перекосов в гиперактивность. Во время занятий ребенок учится преодолевать себя, свои слабости, оттачивает технику боевых приемов. Дети, занимающиеся карате, отличаются уверенностью в себе и оптимизмом, что позволяет им побеждать не только в боях, но и в разных жизненных ситуациях. Маленькие каратисты способны помочь в домашних делах, а среди сверстников они выделяются активностью и умением отстаивать свое мнение. Занятия карате дают еще один дополнительный бонус – подтянутое тело и красивые мышцы, что особенно важно для девочек в подростковом возрасте. Впрочем, мальчики, практикующие этот вид спорта, тоже имеют превосходную физическую форму и могут постоять за себя. Благодаря регулярным занятиям укрепляется сердечно-сосудистая система и улучшается работа кровеносной системы. Развитие умения контролировать свои эмоции, спокойствие уравновешенность делают детей менее восприимчивыми к стрессовым ситуациям. Одним словом, укрепляются их тело и дух.
Однако, как и при любых спортивных занятиях, в карате можно получить травму, особенно во время показательных выступлений. Защита жизненно важных органов, конечно же, предусмотрена: есть шлемы на голову, наколенники, нарукавники и специальные ракушки на паховую зону. Стоит знать и о том, что карате не очень поможет в случае реальной самообороны, поскольку в уличной драке нападающие не соблюдают правила, а каратисты за годы тренировок привыкают, что в определенные места удары запрещены. К минусам можно отнести и стоимость. Платить придется за форму, обучение, участие в соревнованиях и годовые взносы.
Если вы хотите, чтобы ребенок владел определенным стилем карате – сето кан, кекусинкай, сито рю, годзю рю, вадо рю – необходима секция с нужным уклоном. Обязательно обратите внимание не только на мастерство тренера – сенсея, но и на его личностные качества. Ведь именно этот человек будет на протяжении нескольких лет не только обучать ребенка секретам карате, но и воспитывать его волю и дух.
Футбол
Пожалуй, футбол сейчас популярнее других видов спорта, с одной стороны, благодаря зрелищным чемпионатам, с другой – благодаря космическим гонорарам отдельных игроков. Мальчишки с удовольствием гоняют мяч во дворах, мечтая о славе Роналду или Месси.
У профессиональных футболистов крепкая костная ткань и отличное телосложение с рельефной мускулатурой. Детям занятия футболом могут заменить целый комплекс упражнений, а разнообразные движения положительно влияют на все группы мышц и тонус организма в целом.
Благодаря футболу формируется отличная координация движений, развивается быстрота реакции, выносливость, сила воли и скорость, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается сон, ускоряется метаболизм, повышается иммунитет. Поскольку футбол – игра командная, дети еще и учатся взаимодействовать с остальными игроками, при этом стараясь лидировать.
Отдать ребенка на футбол можно в 6-7 лет, в некоторых секциях начинают заниматься даже с 3-летними малышами.
Противопоказанием к занятиям этим видом спорта являются заболевания внутренних органов (желудка, печени и пр.), опорно-двигательного аппарата, диабет, а также сердечно-сосудистые заболевания.
Футбол считается одним из самых травмоопасных видов спорта. Не исключены падения, ушибы, попадания мяча в лицо и голову, столкновения с другими игроками. Впрочем, от всех травм спасает скорость реакции, которая у ребенка со временем сформируется.
Плавание
О пользе плавания можно говорить много и долго, поскольку это – универсальное средство, позволяющее вырастить крепких, здоровых и закаленных детей. Причем отдавать на плавание можно даже грудничков. Занятия для них проводятся вместе с инструктором и мамой, и довольно скоро экстремально юные пловцы даже начинают участвовать в соревнованиях. Плавание – тот самый вид спорта, который полезен и душе, и телу, и к тому же минимально травмоопасен. Он положительно воздействует практически на все органы и системы организма.
Плавание позволяет расслабиться, снять стресс, укрепить мышцы и иммунитет, улучшается работа кровеносной и сердечно-сосудистой систем, укрепляется нервная система. Груднички после регулярных занятий плаванием начинают раньше ползать и ходить, у них повышается аппетит и улучшается сон.
К тому же плавание повышает общую выносливость организма. Научно доказано, что дети, занимающиеся плаванием, практически не болеют.
Преодолевая сопротивление воды, ребенок непроизвольно занимается дыхательной гимнастикой. Плавание укрепляет стопы и формирует правильную осанку – в воде снимается нагрузка на позвоночник, что помогает в формировании костей и осанки. С удовольствием ныряя и плавая на глубине, ребенок становится более уверенным и в жизни. Однако, даже учитывая все плюсы, занятия плаванием должны приносить удовольствие малышу, а не быть логически выбраны родителями изо всех остальных видов спорта. Нельзя заставлять ребенка учиться плавать, если у него нет такого желания или если он боится воды.
Вольная борьба
Вольная борьба – очень зрелищный вид спорта, который к тому же развивает выносливость тела и силу дух. В случае необходимости навыки борьбы могут послужить еще и средством самообороны.
Вольной борьбой занимаются не только мальчики, но и девочки, которые благодаря гибкости, а не силе уходят от захватов. Женская борьба больше похожа на акробатику и в первые пять лет не дает чрезмерной нагрузки на организм, поэтому не сказывается на фигуре.
На борьбу принимают детей с 6 лет, в этом возрасте они осваивают технику безопасности, учатся правильно падать, укрепляются физически. В 10 лет начинают осваивать элементарные приемы, а с 12 занимаются совершенствованием навыков борьбы.
Вольная борьба популярна в нашей стране, а это значит, что тренерский состав достаточно силен. Занятия борьбой прорабатывают все группы мышц, благодаря чему формируется атлетическая фигура, также они благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную, иммунную системы; развивают координацию, гибкость, и ловкость. В ходе тренировок повышаются уверенность в себе, сила воли, возникает умение контролировать свои эмоции, анализировать ситуацию и быстро принимать решения.
Поскольку вольная борьба контактный вид спорта, не допускаются к соревнованиям спортсмены с дерматологическими заболеваниями, передающиеся контактным путем, например, имеющие герпес или лишай, а также люди с заболеваниями, которые могут передаваться с кровью или жидкостями организма, такие как вирус иммунодефицита или вирусный гепатит В. Противопоказания затрагивают и тех, у кого есть проблемы с нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
Вольная борьба – это поединок двух противников, которые настроены очень решительно. Для победы необходимы спортивная злость и достаточный уровень агрессии, которые необходимо оставлять на ковре и не проявлять в жизни. Не всякий ребенок сможет справиться с подобным напряжением и настолько близким контактом.
Баскетбол
Старый добрый баскетбол популярен и в наши дни. Ходят легенды, что можно подрасти, если им заниматься. Впрочем, на рост больше влияет генетика, а волейбол может добавить совсем немного сантиметров.
Зато баскетбол развивает выносливость, координацию и ловкость, способствует улучшению зрения и логического мышления и одинаково хорош как для мальчиков, так и для девочек. В силу своих особенностей он довольно сложен для детей, в связи с чем профессиональные тренеры рекомендуют отдавать ребенка на баскетбол с 8-9 лет, не раньше. В этом возрасте организм ребенка уже достаточно окреп и более подготовлен к серьезным нагрузкам, к тому же необходимой для этой игры зрелости достигает и умственное развитие.
Баскетбол считают сложным видом спорта, включающим комплексные нагрузки на весь организм. Им нельзя заниматься при сердечно-сосудистых заболеваниях, нестабильности шейных позвонков, плоскостопии, язве желудка, астме, заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
В то же время баскетбол очень полезен для здорового организма. Он улучшает периферийное зрение, ускоряет метаболизм, укрепляет дыхательную систему и иммунитет.
Баскетбол лучше всего подходит высоким и общительным холерикам, предпочитающим работать в команде и обладающим хорошей координацией и быстрой реакцией. Замкнутым интровертам или детям, сосредоточенным на личных достижениях, больше подойдут индивидуальные виды спорта, позволяющие им полнее раскрыться.
Популярность баскетбола вполне объяснима. Он развивает все группы мышц и укрепляет нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Кроме того, как и любой командный спорт, он помогает социализироваться, почувствовать командный дух, обрести уверенность в себе и не стесняться высокого роста, что зачастую случается с девочками, одноклассницы которых значительно ниже ростом.
В баскетболе детей еще и учат быть тактиками, аналитиками и стратегами и развивают скорость реакций.
Крупных денежных затрат этот вид спорта тоже не требует. Понадобятся только мяч и кроссовки.
Выбирая для ребенка секцию баскетбола, обратите внимание на площадку и на покрытие пола.
Шахматы
Шахматы – игра с многовековой историей, которая не только разовьет у ребенка ряд полезных качеств, но и может помочь в его воспитании.
Шахматы способствуют развитию усидчивости и концентрации внимания. Эта игра очень подходит вдумчивым интровертам и деткам, обладающим аналитическим мышлением или высоким IQ. Осваивая новую игру, им точно не придется скучать – потребуется запомнить расположение фигур на доске, правила игры, множество вариантов и комбинаций ходов.
Шахматы учат предварительно обдумывать каждый ход, благодаря чему ребенок сможет лучше понимать, к каким последствиям может привести тот или иной поступок в жизни.
У детей развивается скорость реакций, поскольку иногда ситуация на доске меняется стремительно, требуя быстрых и решительных действий. Играя в шахматы, ребенок сможет научиться правильно расставлять приоритеты в жизни, потому что в ходе игры приходится приносить в жертву менее значимые фигуры, чтобы спасти более значимые.
На обдумывание хода и принятие решения дается определенное время, в результате чего ребенок учится осознавать временные границы и правильно планировать свое время.
Кроме того, игра в шахматы – это отличная тренировка памяти (в голове юного шахматиста содержится множество вариантов игры) и развитие внимания (важно уловить момент, в который требуется применить ту или иную схему).
Шахматы способствуют развитию мышления и логики. Ситуацию на доске приходится постоянно анализировать и просчитывать ходы соперника и собственные ошибки.
Игра в шахматы учит концентрации внимания, самостоятельности и ответственности. В ходе игры ребенку приходится снова и снова самостоятельно принимать ответственные решения и находить варианты для достижения своей цели – победы над противником.
Шахматы развивают стратегическое и системное мышление, учат анализировать ситуацию и составлять в уме беспроигрышные логические цепочки.
Кроме того, шахматы влияют на обучение в школе. По статистике, у детей, играющих в шахматы, успеваемость гораздо выше, чем у их сверстников.
Отдать ребенка на шахматы можно с 4 лет. Этот вид спорта абсолютно не травмоопасен и не имеет медицинских противопоказаний.
Большой теннис
Большой теннис – очень красивый и популярный вид спорта, а в отдельных случаях еще и очень прибыльный. Теннис показан активным детям, склонным к гиперподвижности, а также детям с избыточным весом. В результате занятий идет нагрузка на все группы мышц, как следствие снижается вес, укрепляется мускулатура, повышается общая выносливость.
Отдавать детей на теннис можно с 3 лет, занятия с такими малышами проходят в форме игры. Однако оптимальным возрастом, чтобы приобщиться к этому виду спорта, считается возраст 4-5 лет. Детей учат сначала технике и координации, которая в этом возрасте еще развита недостаточно, а также развивают ловкость, гибкость и внимательность. Благодаря необходимости ориентироваться в правилах, анализировать игровые ситуации, продумывать стратегии, у ребенка развиваются логика и аналитическое мышление.
Теннисом противопоказано заниматься при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, грыжах, воспалениях связок, проблемах с позвоночником или суставами. При заболеваниях сердца и сосудов тоже есть свои ограничения.
Удивительный факт – теннис полезен для зрения, поскольку постоянно приходится фокусировать взгляд на движущемся мяче, что способствует развитию и укреплению глазных мышц. Теннис хорош для подвижных детей, поскольку способствует выплеску энергии. Как и любой спорт, теннис формирует характер, к тому же, играя, дети должны быстро анализировать ситуацию и самостоятельно принимать решения. Большой теннис полезен для здоровья – улучшается кровообращение, работают мышцы спины, рук, ног, пресса, дыхательная и сердечно-сосудистая системы.
Чтобы избежать травм во время занятий, необходимо перед тренировкой хорошенько разминать мышцы и суставы, а во время игры соблюдать технику и внимательно следить за мячом.
Большой теннис способствует воспитанию здоровых, ловких, выносливых, внимательных и умных детей, имеющих молниеносную реакцию и умеющих анализировать и делать прогнозы действий соперника.
Хоккей
Хоккей считают жестким видом спорта, что отпугивает многих родителей. Однако и в нем много хорошего. Хоккей способствует хорошему физическому развитию и укреплению организма, благодаря тренировкам отлично прорабатывается опорно-двигательная и мышечная системы, а занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет. Кроме того, хоккей развивает силу воли, характер, смелость, мужественность, напористость, решительность, что очень пригодится во взрослой жизни.
Врачи рекомендуют занятия хоккеем деткам, страдающим простудными заболеваниями, аллергией или имеющим симптомы астмы.
Хоккей улучшает координацию движений и развивает скорость реакции, что поможет в будущем быстро принимать решения в критических ситуациях, а также учит преодолению трудностей и собственной лени.
Все это прекрасно, но риск травм никто не отменял. К этому надо быть готовым, как и к тому, что на каждую тренировку придется возить довольно тяжелую сумку с экипировкой, которая, кстати, стоит вполне прилично.
Фехтование
Фехтование – один из самых романтичных и элегантных видов спорта. К тому же он универсальный, одинаково хорошо подходящий как для девочек, так и для мальчиков. Фехтование может сформировать у ребенка такие качества, как наблюдательность, способность анализировать ситуацию и быстро принимать решения, упорство и силу воли. Заниматься фехтованием ребенок может начать в 6-8 лет, поскольку требуется наличие хорошей реакции, скорости и тактического мышления.
Медицинскими противопоказаниями для занятий фехтованием являются заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником, спиной или суставами; хронические заболевания внутренних органов, астма, а также нервные расстройства, тяжелые психосоматические заболевания. Поскольку большая нагрузка приходится на ноги, сухожилия, колени и икроножные мышцы тоже должны быть в порядке. При проблемах со зрением фехтование не рекомендуется, поскольку требует усиленной концентрации внимания и постоянного перемещения взгляда.
Фехтование, помимо всего прочего, хорошо влияет на интеллектуальное развитие, развивая быстроту реакции, скорость мышления и аналитические качества, поскольку требуется, как и в шахматах, прогнозировать ход противника. Фехтование не травмоопасно, оно благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, способствует развитию самоконтроля и стрессоустойчивости.
Однако при интенсивных тренировках нагрузка во время фехтования, направленная на одну сторону тела, может повлиять на неправильное формирование фигуры или развитие сколиоза, этот нюанс необходимо учитывать. Если тренироваться не чаще двух раз в неделю, этой «побочки» можно избежать.
Обучение фехтованию начинается с того, как правильно ставить шаг, держать оружие, наносить удар и двигаться. Эти моменты нельзя пропускать, в них залог безопасности. Нарушая базовые техники, можно получить травмы или растяжение. Специальная защитная экипировка: фехтовальная куртка, (ворот должен быть поднят и защищать шею), маска и перчатки предназначены для защиты во время поединков.
Фехтование для детей полезно в том случае, если тренироваться умеренно и соблюдать технику безопасности. Бесспорное преимущества этого вида спорта в том, что он способствует развитию интеллекта.
Спортивно-бальные танцы
Спортивно-бальные танцы остаются на пике популярности уже не один десяток лет. Педиатры единодушны во мнении, что умеренные занятия танцами правильно формируют осанку, способствуют развитию координации движений и мелкой моторики. К тому же, риск получить травму в танцах значительно ниже, чем в других видах спорта. Психологи утверждают, что юные танцоры активнее и жизнерадостнее своих сверстников.
Ребенку 3-4 лет уже можно начать заниматься танцами, особенно если в будущем планируется его участие в соревнованиях, к которым допускаются дети от 5 лет. Начав раньше заниматься, ребенок сможет раскрыть свой потенциал проявить себя, привыкнуть к регулярным тренировкам, которые перед показательными выступлениями будут чаще и интенсивнее. Отдавая ребенка на спортивные танцы, оцените его тип характера, сможет ли он выносить такую нагрузку.
Если речь идет не о получении наград, а об эстетической составляющей танца и укреплении здоровья ребенка, отдавать на танцы можно в любом возрасте. Ряд специалистов считает, что ранее начало занятий может принести ребенку больше вреда, чем пользы. Не каждый ребенок в нежном возрасте 3-4 лет способен повторить и запомнить танцевальные движения. Оптимальный возраст, чтобы приобщить ребенка к искусству танца, – это 6-7 лет.
Если у ребенка нет травм, обострения хронических и простудных заболеваний, нарушений сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата, ему можно заниматься танцами.
Танцы, несмотря на постоянную физическую нагрузку, считают не совсем мужским видом спорта, поэтому там мальчиков значительно меньше, чем девочек. Родителям девочек иногда даже приходится «покупать» партнера, то есть платить за его занятия и наряды для выступлений.
Преимущество спортивно-бальных танцев в том, что они сочетают искусство и спорт. Ребенок, занимающийся танцами на протяжении нескольких лет, на долгие годы обретает хорошую физическую форму и красивую осанку. Также благодаря бальным танцам налаживается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляются мышцы, повышается иммунитет. У детей развиваются слух, координация движений и пластичность. Юные танцоры вырастают уверенными и харизматичными, а их умение танцевать востребовано и на школьных и на вузовских мероприятиях, поэтому они всегда в центре внимания. Но танцы – это еще и дисциплина, и железная воля. Дети, занимающиеся танцами, упорные, целеустремленные, самостоятельные, умеющие наладить распорядок дня и следовать ему. Победы и проигрыши на выступлениях учат правильно воспринимать и успех, и неудачи и ставить новые цели.
Однако получить травму можно и в этом практически нетравмоопасном виде спорта, к этому может привести неудачное падение или движение, столкновение с другой парой. Есть еще минус и психологического характера – конкурентная среда, порождающая зависть. Неокрепшей детской психике тяжело с этим справиться, особенно деткам, мягким по своей природе, не стремящимся к победе любой ценой. Если планируете, что ваш ребенок будет заниматься спортивными танцами профессионально, вырисовывается еще один минус – сложности совмещения тренировок с учебой. Интенсивность занятий перед соревнованиями возрастает, это отнимает много времени и энергии. Не каждый учитель с пониманием отнесется к пропускам, особенно в дни СОЧей.
Стоимость занятий танцами тоже можно считать одним из минусов, необходимо регулярно платить за обучение, участие в конкурсах, покупать обувь и костюмы, шить на заказ одежду и обувь для выступлений.
Мальчики часто бросают занятия, и девочка может остаться без партнера. А теперь о хорошем. Танцы развивают еще и чувство ритма, музыкальный слух и артистичность, ребенок может вполне переключиться с танцев на занятия музыкой, где сможет преуспеть вне зависимости от наличия или отсутствия партнера.
Лайфхак
Прежде чем отдать ребенка в любую из секций, поищите о ней информацию в интернете, прочтите отзывы родителей, особенно о работе тренера. Посетите одну из тренировок, обращая внимание на то, как тренер общается с детьми и как дети взаимодействуют между собой. Учитывайте и мнение своего ребенка, если ему не нравится в секции, доверьтесь его ощущениям и подыщите другую, занятия в которой будут приносить ему только радость и удовольствие.