Почему я буду давать советы для подтяжки живота? Да потому что я давным-давно весила 110 килограммов, и живот у меня был как у 15-месячной беременной! Но для похудевшей на 50 кг моя кожа живота осталась в довольно хорошем состоянии, и вот вам 9 способов подтяжки живота как для рожавших, так и для сильно похудевших.
1. Пейте больше воды!
Это универсальный совет для всех! Вода не только увлажняет и питает вашу кожу, но и делает ее более эластичной. Также вода помогает эффективнее сжигать калории и делает кожу более упругой.
2. Кормление грудью необходимо
Кроме того, что кормление грудью - это здоровый и необходимый источник питания для вашего ребенка, это полезно и для вас самих. Когда вы кормите грудью, ваши калории превращаются в молоко, помогая вам сжигать лишние жиры. Кормящая мама худеет легче, чем некормящая.
3. Упражнения
Как только вы восстановитесь после родов, начните заниматься. Лучше всего начать с простой йоги, прогулок и бодифлекса. О, бодифлекс вообще заслуживает отдельного поста! Так же занятие аэробикой и кардио сотворят чудеса с вашими абдоминальными мышцами.
4. Потребляйте больше протеинов
Употребление протеинов зависит от вашей физической активности и вашего веса. В среднем вы должны употреблять около 50 граммов протеина в день. Протеины помогают наращиванию мышц. В них так же содержится коллаген, который уплотняет вашу кожу.
5. Cкраб
Каждый раз, когда принимаете душ, не забывайте проскрабить свой живот. Это помогает ускорить циркуляцию крови, отшелушивает старую кожу и создает новую, более упругую.
6. Используйте лосьоны и делайте массаж
Сейчас на рынке тьма лосьонов и кремов с содержанием коллагена, витамина Е, C, А и К. Делайте массаж живота с использованием лосьона два раза в день обязательно.
7. Никаких экспресс-диет!
Это совет для всех. Конечно, на экспресс-диетах вес уходит быстро, но как только вы перестанете на ней сидеть, он тут же вернется еще быстрее! Поэтому для поддержания эластичности сбрасывать вес постепенно и никаких голодовок и супермодных диет типа “сбрось 30 кг за 30 минут!”
8. Cиловые тренировки
После того, как вы сможете заниматься обычными тренировками, постарайтесь перейти на силовые. Конечно же, проконсультируйтесь со своим врачом перед этим. Cиловые тренировки помогают наращивать мышечную массу, тем самым подтягивая обвисшую кожу живота. Да, и в целом, силовые тренировки приводят тело в тонус.
9. Cохраняйте спокойствие
Это ужасно расстраивает, когда вы не можете избавиться от излишков жира в каких-то частях. Расслабьтесь, будьте терпеливы. Не надо пытаться вернуть свое прежнее тело быстро и прямо сейчас, дайте себе время.