Как защитить ребенка от простуды?
Не секрет, что даже, когда садик закрывается на карантин, часть детей остаются совершенно здоровыми. Думаете, удача? Нет. Крепкий иммунитет! Подумайте, как обеспечить им своего малыша. Способов много.
Витамины
В межсезонье давайте сыну или дочке витаминно-минеральные комплексы, рассчитанные минимум на месяц. Выбирать их нужно с учетом возраста, веса и развития ребенка. А лучше всего посоветоваться с педиатром и узнать лучший способ защиты от простуды.
Питание
Белки, клетчатка, кисломолочные продукты, насыщенные жирные кислоты... Осенью нужно очень внимательно подходить к вопросу кормления. Отличная идея - составить меню на неделю с указанием полезных веществ в тех или иных блюдах, так точно ничего не упустишь!
Напитки
Помните правило: из обязательного для ребенка литра жидкости в сутки минимум половина должна приходиться на чистую питьевую воду. Никакие домашние компоты и морсы не смогут ее заменить.
Прогулки
Если есть возможность, ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Желательно в активном движении, а не просто сидя на лавочке. На улицу не выйти, так как там слякоть и дождь? Проветривайте детскую комнату дважды в день в течение 10-15 минут.
Одежда
Отправляясь на прогулку или в детский сад, тщательно продумывайте наряд сына или дочки. Он должен быть выбран по погоде. Не забывайте: перегрев не менее опасен, чем переохлаждение.
Гигиена
Про то, что борьба с инфекциями начинается с мытья рук, помнят все, а вот про слизистую носа зачастую забывают. И зря. Именно в носу образуется множество бактерий и опасных микробов. Как их победить? Каждый раз, возвращаясь домой из общественных мест, промывайте крохе нос средствами на основе морской воды и соли. Это поможет защитить ребенка от простуды.
Наши вкусные помощники
- Свежевыжатые соки с добавлением цитрусовых (витамин С). Норма: 100 г в день.
- Травяные чаи (липа, ромашка, мята): оптимальный вариант - перед сном с ложечкой меда.
- Живое варенье: пропусти через мясорубку 1 кг клюквы, 2 лимона. Добавь 1 стакан меда.
- Орешки: любые, кроме арахиса, по 10-20 г в день. Или тыквенные семечки - тоже полезно!
Превращаем оздоровление в игру
Ваш ребенок наотрез отказывается пить соки, есть каши, мыть руки? Превратите все эти процедуры в увлекательную игру. Пусть малыш получает, например, золотые звездочки за каждый совершенный поступок в пользу здоровья. Повесьте в его комнате плакат, на котором вместе рисуйте заработанные звезды или наклеивайте их. По итогам месяца вручайте ребенку награду в виде подарков или похода в развлекательный центр.
Спать вовремя
Многие мамы и папы признаются, что дети чаще всего сидят с ними у телевизора до полуночи. И тут же оправдываются: «Что поделаешь, ведь в постель силой не уложишь?!». А это обязательно нужно делать! По статистике, дошкольники, которые спят менее 9 часов, болеют простудными заболеваниями гораздо чаще своих сверстников.
