Мои методы борьбы с лишним весом
Сбросить пару килограмм для меня не проблема, т.к. уже больше 6 лет придерживаюсь индивидуальной для себя и для моего организма удобной диеты. Ведь так утомительно считать калорий, голодать, когда можно похудеть, не напрягаясь и с улыбкой! Это больше не диета, а образ жизни.
Главное правило – любить себя и действовать!
Секрет моей диеты прост: очищение организма + соблюдение основных правил питания.
1. Очищение организма
До беременности в год 2 раза очищала свой организм рисовой диетой. Рисовый завтрак 40 дней, приготовленный по особой методике, помогал очистить организм и похудеть безболезненно.
Рецепт приготовления:
Замачиваем 2 столовые ложки риса в холодной воде на ночь. Утром промываем рис, заливаем холодной водой и варим до готовности (рис должен получится рассыпчатым). На голодный желудок съедаем рис без добавления соли и др. приправ.
Самый главный пункт после риса нельзя пить, и есть в течение 3 часов(не так уж и много, если съедать рис в 6 утра и в 10 можно уже кушать). После ешьте всё, что желаете в пределах нормы. )))
И так каждое утро в течение 40 дней. Первые дни так противно есть просто рис, но потом на 5-6 день легче. Самое удивительное, после недели чувствуешь такую легкость в организме и замечаешь, что желудок уменьшился и кушаешь не так много.
2. Основные правила питания
После очищения организма, придерживаюсь следующих правил, которые помогают поддерживать форму:
- утром на голодный желудок пью стакан теплой воды (кипяченной)
- обязательно плотно завтракаю (каша/творог/яйцо в крутую, и.т.д) и обедаю (обязательно горячее)
- перекус до обеда – фрукты, на полдник – булочка/выпечка с кефиром
- пью стакан воды за 20 мин перед едой
- ужинаю не позже 20:00
- после 20:00, пью кефир или ем фрукты
- пью жидкости не меньше 2 литров в день
- исключила из рациона колбасно-копченные изделия
- сладкое ем редко, т.к. не сладкоежка. ))))
И плюс ко всему - физические упражнения (бег, ходьба, качание пресса, полуприседы, наклоны, и.т.д).
Придерживаясь таких простых правил, сбрасывать лишние килограммы мне не в тягость, худею легко и с улыбкой! Алакай!
В гостях могу позволить себе съесть горячее блюдо после 20:00 вечера, главное кушать не позднее, чем за 2 часа до сна. ))))
После родов первое время не думала о лишнем весе, но после того, как не влезла в свои джинсы, решила возобновить только 2 пункт «правила питания», а физ.упражнения в моем случае это «колясочный фитнес» с моей малышкой.
После завершения ГВ можно и очищение устроить.
P.S. Надеюсь, мой метод похудения поможет вам сбросить лишние килограммы с легкостью и позитивным настроем! Любите себя и не сдавайтесь, тогда у вас всё получится! Алакай!
Пост опубликован в рамках Конкурса на лучшего блогера
