Тест

Стресс во время беременности. Найдите вредные советы


Будущие мамы, особенно когда ожидается первый ребенок, всегда очень нервничают и волнуются. Хорошо это или плохо? Стресс – друг или враг? И если все-таки враг, как с ним бороться? Сейчас разберемся. Вы, главное, не волнуйтесь. Давайте с вами поиграем во вредные-полезные советы. Попробуйте определить, какие советы - вредные и приведут в итоге к еще большему стрессу, а какие – полезные, и помогут вам играючи справиться с трудностями.

«Угадай, какой это совет: вредный или полезный!»


1. Интенсивные переживания во время беременности очень полезны. Особенно хорошо, если стресс сильный и продолжается долго. Таким образом, нервная система будущей матери приучается к испытанию родами и готовится к постоянному беспокойству за ребенка, привыкает быть всегда настороже. И для ребенка такая тренировка тоже полезна, это развивает его способности к психологической адаптации.

Это вредный совет. Даже небольшой, но постоянный стресс способствует развитию невроза, депрессии. Если же вы находитесь в положении, и что-то заставляет вас постоянно нервничать и переживать, это может привести к осложнениям беременности и родов. Но не все стрессы вредны. Некоторые даже могут приносить пользу. Например, кратковременные стрессы делают нашу нервную систему более устойчивой, развивают сообразительность и память. Но кратковременные стрессы полезны только, если ситуации закончились хорошо. Например, если у вас сломалась машина, но муж быстро помог устранить поломку, и вы даже не опоздали на работу.
Это вредный совет. Даже небольшой, но постоянный стресс способствует развитию невроза, депрессии. Если же вы находитесь в положении, и что-то заставляет вас постоянно нервничать и переживать, это может привести к осложнениям беременности и родов. Но не все стрессы вредны. Некоторые даже могут приносить пользу. Например, кратковременные стрессы делают нашу нервную систему более устойчивой, развивают сообразительность и память. Но кратковременные стрессы полезны только, если ситуации закончились хорошо. Например, если у вас сломалась машина, но муж быстро помог устранить поломку, и вы даже не опоздали на работу.

2. Если стресс все же доставляет дискомфорт, для укрепления нервной системы нужно принимать витамины. Подойдут практически любые. Но ни в коем случае не принимайте витамины группы B! Что в чистом виде, что в виде продуктов, содержащих эти витамины. Так что, забудьте про рыбу, курицу, яйца, молочные продукты, бобовые. Им не место на вашей кухне и в вашем организме!

Это вредный совет. При беременности особенно важны витамины группы B — именно они помогают поддержать вашу нервную систему. Следите за тем, чтобы рацион в целом был полноценным. В нем обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, животный и растительный белок, натуральные кисломолочные продукты. Ферментативная система у беременных женщин меняется. Поэтому питайтесь дробно, небольшими порциями, хорошо пережевывая пищу. Это облегчит процесс пищеварения и улучшит усвоение питательных элементов.
Это вредный совет. При беременности особенно важны витамины группы B — именно они помогают поддержать вашу нервную систему. Следите за тем, чтобы рацион в целом был полноценным. В нем обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, животный и растительный белок, натуральные кисломолочные продукты. Ферментативная система у беременных женщин меняется. Поэтому питайтесь дробно, небольшими порциями, хорошо пережевывая пищу. Это облегчит процесс пищеварения и улучшит усвоение питательных элементов.

3. Чтобы успокоится, самый лучший способ – порыдать всласть, лучше пару-тройку часов. А ещё –пробежать несколько километров, чтобы хорошенько устать и на переживания не оставалось сил. Утром встанете – и все как рукой снимет.

Это вредный совет. Больше гуляйте и хорошо проветривайте помещение, особенно перед сном. Больше отдыхайте. Прислушивайтесь к своему организму. Если есть возможность поспать днем, обязательно ею воспользуйтесь. Если у вас нет угрозы выкидыша и особых рекомендаций врача, предписывающих постельный режим, вам нужно делать упражнения для беременных и дыхательную гимнастику. Легкая физнагрузка поможет подготовиться к родам, улучшит кровообращение и ваше эмоциональное состояние. Во время упражнений чрезвычайно важно следить за частотой пульса и артериальным давлением.
Это вредный совет. Больше гуляйте и хорошо проветривайте помещение, особенно перед сном. Больше отдыхайте. Прислушивайтесь к своему организму. Если есть возможность поспать днем, обязательно ею воспользуйтесь. Если у вас нет угрозы выкидыша и особых рекомендаций врача, предписывающих постельный режим, вам нужно делать упражнения для беременных и дыхательную гимнастику. Легкая физнагрузка поможет подготовиться к родам, улучшит кровообращение и ваше эмоциональное состояние. Во время упражнений чрезвычайно важно следить за частотой пульса и артериальным давлением.

4. Организм не нужно баловать. Пусть привыкает к повышенным нагрузкам и нервному напряжению, ведь быть матерью – тяжелая работа и большая ответственность.

Это вредный совет. Найдите время на любимые занятия. Что вам нравится больше всего? Читать, играть на фортепиано или вязать? Все, что приносит вам положительные эмоции и настраивает на позитивный лад, сейчас особенно полезно. Если таких занятий нет, самое время их найти.
Это вредный совет. Найдите время на любимые занятия. Что вам нравится больше всего? Читать, играть на фортепиано или вязать? Все, что приносит вам положительные эмоции и настраивает на позитивный лад, сейчас особенно полезно. Если таких занятий нет, самое время их найти.

5. Беременным не рекомендуется долго работать за компьютером. Продолжительное воздействие электромагнитного излучения вредно для организма, особенно для организма будущей матери и организма ребенка, которого она ждет.

Это полезный совет. Постарайтесь, чтобы ваши занятия не были связаны с долгим сидением за компьютером. Доказано, что электромагнитное излучение, исходящее от техники, оказывает негативное воздействие на здоровье.
Это полезный совет. Постарайтесь, чтобы ваши занятия не были связаны с долгим сидением за компьютером. Доказано, что электромагнитное излучение, исходящее от техники, оказывает негативное воздействие на здоровье.

6. Ешьте как можно больше. Беременная женщина должна есть за двоих – за себя и за своего ребенка. К тому же, лучший способ справиться со стрессом - заесть его чем-то вкусненьким.

Это вредный совет. Следите за своей формой. Не верьте, что беременная должна есть за двоих. Калорийность рациона в первом триместре нужно увеличить всего на 100 калорий. А качество питания гораздо важнее количества. Если пренебречь качеством питания, могут возникнуть сложности, в том числе и возникновение запора. Запор — еще один источник стресса, который часто недооценивают. Долгий запор — причина интоксикации организма, дефицита питательных, биологически активных и минеральных веществ. Как следствие — ослабление иммунитета. Постарайтесь следить, чтобы в каждом приеме пищи была клетчатка. Если запор все-таки возник, воспользуйтесь мягким слабительным местного действия, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Это вредный совет. Следите за своей формой. Не верьте, что беременная должна есть за двоих. Калорийность рациона в первом триместре нужно увеличить всего на 100 калорий. А качество питания гораздо важнее количества. Если пренебречь качеством питания, могут возникнуть сложности, в том числе и возникновение запора. Запор — еще один источник стресса, который часто недооценивают. Долгий запор — причина интоксикации организма, дефицита питательных, биологически активных и минеральных веществ. Как следствие — ослабление иммунитета. Постарайтесь следить, чтобы в каждом приеме пищи была клетчатка. Если запор все-таки возник, воспользуйтесь мягким слабительным местного действия, предварительно проконсультировавшись с врачом.

7. Смотрите больше комедий, приключенческих фильмов и жизнеутверждающих картин со счастливым концом. А вот от просмотра фильмов ужасов и драм с грустным финалом лучше воздержаться.

Это полезный совет. Пусть ребенок у вас в животе растет в атмосфере веселья, любви и радости и привыкает к тому, что жизнь – это праздник, а его рождение – это начало увлекательного приключения!
Это полезный совет. Пусть ребенок у вас в животе растет в атмосфере веселья, любви и радости и привыкает к тому, что жизнь – это праздник, а его рождение – это начало увлекательного приключения!

Результат



Поделиться: