Осторожно, Сахар!

Здравствуйте дорогие пандочки! Всех поздравляю с прошедшими весенними праздниками! Лично мне хочется с приходом весны сбросить тяжелые одежды, добавить яркие аксессуары и прикупить новую косметику с весенними нотками. Вот такое весеннее настроение!

Как и многие современные девушки я стараюсь вести здоровый образ жизни, посещать спортивный зал и следить за своим питанием. Но не все мы идеальны, и я в том числе. Люблю я себя иногда побаловать вкусным десертом. Кстати, один из моих самых любимых десертов, это свежая клубника обмакнутая в растопленном шоколаде. Но, к сожалению, сезон клубники еще не настал. И еще, десерт этот опасен, так как вызывает зависимость и пару лишних килограммов при частом употреблении. Так что будьте осторожны!:)

Наверное, чем старше становишься, тем больше начинаешь беспокоится о своем здоровье и здоровье своих близких. Я все больше читаю статьи о полезной еде, стараюсь вести активный образ жизни и посещаю спортивный зал. Решила с вами поделиться полезной информацией, думаю вы найдете что-то полезное и для себя.

Сахар - полезен и опасен. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения взрослый человек не должен употреблять более 12 чайных ложек сахара в день. Однако, это обобщенная информация. Диетологи советуют употреблять не более 6-ти ложек сахарa, если вы хотите быть здоровыми и иметь стройное тело. Лучше всего сдать анализы и проверить уровень сахара в крови. Однако, если вы относитесь к категории сладкоежек, стоит пересмотреть свое питание уже сейчас. Не стоит забывать, что сахар присутствует в составе многих продуктов, которые мы употребляем ежедневно. Так, например, в одном среднем яблоке (150 гр.) содержится около 3-х чайных ложек сахара, в банане (150 гр.) около 7-ми чайных ложек сахара. Конечно, не стоит забывать что, глюкоза, содержащаяся в сахаре необходима в нашем рационе. Особенно, глюкоза необходима для стабильного функционирования клеток головного мозга. Когда уровень глюкозы резко падает, можно наблюдать сонливость, перепад настроения и раздражительность. Лично мне шоколад поднимает настроение, однако, главное вовремя остановиться и не переборщить с дозволенной нормой, но согласитесь, не всегда это возможно.

Немного о вреде сахара

Если систематически превышать дозволенное потребление сахара, это неблагоприятно отразится на вашем здоровье. Во-первых, можно наблюдать нездоровый вид кожи, а также ранее старение кожи. Бактерии любят "сладкую среду" и поэтому на коже лица могут появляться прыщи, акне, фурункулез и другие неприятности. Лично у меня появляются высыпания на лице, если несколько дней подряд я устраиваю себе "сладкие" будни.

При постоянном превышении потребления сахара иммунная система также понижается, повышается риск инфекционных заболеваний. Если вы наблюдаете систематичное переедание сладостей у ваших детей, возможно вам будут заметны такие симптомы как гиперактивность, развитие кариеса, понижение кальция в крови и чрезмерная нервозность.

В настоящее время диетологи бьют тревогу: чрезмерное потребление сахара приводит к ожирению у детей и взрослых. Oгромное количество сахара содержится в фаст фуде, газированных напитках и шоколадных батончиках. В настоящее время полтора миллиарда людей страдает ожирением, в той или иной степени. Прогнозы экспертов не радуют, так как количество людей с ожирением растет по всему миру. Вы наверное и сами стали замечать рост популярности фаст фуда среди населения Казахстана. Диетологи призывают к внимательному выбору продуктов питания, что сможет вовремя остановить ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы и даже развитие диабета. Поэтому стоит оглянуться вокруг, и проанализировать питание в вашей семье.

Ниже я прилагаю наглядные картинки, которые показывают сколько чайных ложек сахара содержат знакомые нам напитки и сладости.

Как вы видите, всеми любимая газировка и популярный энергетический напиток содержать огромное количество сахара. Пара стаканов колы в день приведет к взлету сахара в вашем организме. Также не стоит забывать, что эти напитки очень популярны среди детей и подростков. Всем нам давно известен вред газированных напитков, и поэтому лучше привести их употребление к минимуму или не пить вообще, если вы не хотите тяжелых последствий в будущем. 

Нами любимые батончики, едва ли можно назвать полезными. В студенческие годы я была большим поклонником таких шоколадок, сейчас стараюсь покупать только в крайних случаях. Альтернативой магазинных конфет и сладостей может быть качественный шоколад, орехи, фрукты и сухофрукты в небольших количествах.

Если вас заинтересовал вопрос об уровне сахара в вашем организме, лучше всего сдать анализы и проконсультироваться с врачом. К сожалению, с каждым днем мы не молодеем, а ведь так хочется оставаться здоровой, красивой и счастливой. Никто кроме нас самих не позаботится о нашем здоровье и здоровье наших детей. Надеюсь, из моего короткого поста вы узнали что-то полезное для себя. Делитесь своими секретами красоты и долголетия, следите за здоровьем и питанием, и наслаждайтесь каждым днем!