Банановые оладьи. Низкокалорийная выпечка


Банановые оладьи. Низкокалорийная выпечка


Как я и писала раньше, перед выпечкой я просто не могу устоять. Ну, если уж и есть сладости и печеное, то только то, что наиболее полезно.

 

Предлагаю рецепт низкокалорийных банановых оладьев - 180 кикокалорий на 100 грамм (для выпечки это хороший показатель). Оладьи - отличный вариант завтрака, подавать можно с йогуртом, фруктами, творогом или мороженым.

 

Итак, что нам необходимо:

 

  • 2 спелых банана
  • 1 яйцо
  • 2 столовых ложек сахара (можно и меньше, либо заменить сахарозаменителем)
  • 40 гр. молока
  • 1 столовая ложка оливкогого масла
  • 90 гр. муки

 

1. Разминаем бананы вилкой (можно блендером)

 

банановые оладьи

 

2. Добавляем яйца, сахар, молоко, оливковое масло

 

банановые оладьибанановые оладьи

 

3. Добавляем муку с разрыхлителем или содой.

 

банановые оладьи

 

4. Выкладываем оладьи ложкой на керамическую сковороду. Жарим без масла, до золотистой корочки. У меня ушло примерно по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне на газе.

 

банановые оладьи

 

5. Добавляем что-нибудь вкусное и подаем к столу! В этой порции - 161 килокалорий. Я добавила киви и шоколадное мороженое. Оладьи получились очень сладкие, поэтому можно уменьшить количество калорий за счет уменьшения количества сахара.

 

банановые оладьи

 

Приятного аппетита!

 






Поделиться:


Популярные блоги