Психология

Зло во благо: как управлять гневом

Страх, ярость, грусть и радость — базовые переживания человека. Злость считается не самой приятной, а то и отрицательной эмоцией человека. Поэтому многие люди пытаются подавить порывы гнева или вообще не испытывать его. Нас всегда учили: «
Зло во благо: как управлять гневом
Страх, ярость, грусть и радость — базовые переживания человека. Злость считается не самой приятной, а то и отрицательной эмоцией человека. Поэтому многие люди пытаются подавить порывы гнева или вообще не испытывать его. Нас всегда учили: «
Зло во благо: как управлять гневом
Страх, ярость, грусть и радость — базовые переживания человека. Злость считается не самой приятной, а то и отрицательной эмоцией человека. Поэтому многие люди пытаются подавить порывы гнева или вообще не испытывать его. Нас всегда учили: «

Страх, ярость, грусть и радость — базовые переживания человека. Злость считается не самой приятной, а то и отрицательной эмоцией человека. Поэтому многие люди пытаются подавить порывы гнева или вообще не испытывать его. Нас всегда учили: «злиться – это плохо». Борясь с этой эмоцией, люди потеряли ее значение на уровне чувств. Злость внутри – часть человека и его энергия. Отрицая наличие этой энергии, мы сами отнимаем у себя нужные силы. Злость может и относится к негативным эмоциям, но это не значит, что она не имеет права на существование. Злость выступает как протекционная функция.

Редакция Pandaland выяснила, почему злиться нормально, как правильно это делать и не винить себя за эмоции.

Испытывать злость полезно

Данная эмоция способствует чувствам реалии и дает возможность понимать происходящее, это обычная защитная реакция организма. Держать в узде эту энергию — наша попытка адаптироваться в социальной среде. Это присуще не только людям, но и животным. Укрощение гнева дано каждому, иначе мы не смогли бы жить в одном обществе. Проявление ярости принято считать «животной» натурой, и поэтому социум поставил запрет не только на ее выражение как эмоции, но и как чувства.

Прекратить чувствовать злость на физическом и биохимическом уровнях невозможно. Делить чувства по критериям «хороший/плохой» бессмысленно. Это такой же орган рецепции, как слух или зрение. Отказать себе в этом чувстве — то же самое, что отказать себе в зрении. Человек, притворяясь, что он не испытывает подобной эмоции — выдает себя за личность, которой не является.

Злость дарит нам возможность защищать свои интересы. Усмиряя в себе какую-то эмоцию, мы можем потерять дезориентир. Гнев — внутренний маяк, который сигнали, что кто-то или что-то нарушает наше пространство, предвещает об угрозе для нашей ментальной или физической безопасности, нашему месту в социуме, идентичности и так далее. Как самозащита, злость срабатывает в моменты несправедливого или неподобающего к нам обращения. Этот тот двигатель, который борется за наше тело и дух.

Агрессия

Отрицание гнева на уровне внутренних чувств может привести либо к обращению злости на себя, либо же к пассивному проявлению агрессии. Это лишь увеличивает давление и вытесняет эмоцию. Такая монолитность эмоций и мгновенных реакций на них способствует «отреагированию» —эмоциональная реакция, которая сопровождается резким, негативным и прямым всплеском эмоций. По другую сторону, мы имеем пассивно-агрессивное поведение, при котором подавляются физические проявления агрессии. Вместо этого человек увиливает от ответа, не говорит, что ему нравится, а что нет. Он копит все в себе. Такие люди часто недовольны, так как им трудно определить свои желания. Часто такое поведение воспринимают как психологический мазохизм.

Разрешите себе злиться

Можно ли проявлять злость разумно? Нелегкий шаг на пути к разумному представлению гнева — позволить себе злиться. Это не значит что нужно бросаться в крайности и кричать о своей злобе, лезть драться. Речь о том, чтобы разрешить себе ощущать гнев на эмоциональном уровне. Разрешив себе испытывать любые чувства, вы делаете огромный шаг. Даже если разумом вы еще не успели понять, что ситуация изменилась, наше раздражение уже информирует: «Что-то здесь не так. Меня это не устраивает». Мы получаем контроль, и возможность изменить ситуацию.

Замечали ли вы за собой, когда серьезный настрой, вызов или правильно направленная агрессия способствовали достижению положительных результатов? К примеру, не моргнув и глазом вы провели уборку всей квартиры. Злость толкает на действия: принять вызов и попробовать что-то новое, не сдаться и завершить начатое. Все это происходит благодаря нашей энергии, которая зародилась изначально как чувство злости. Может быть где-то от зависти или конкуренции, а может из-за чувства протеста.

Бороться со своей злостью – путь к депрессии и добровольное лишение себя энергии. Злость нужно уметь чувствовать, извлекать из этого свою пользу и понимать ее независимо от того, каким образом мы решим ее выразить. На злость можно взглянуть с другой стороны и принимать ее не как неуправляемую и разрушительную силу, а попробовать научиться использовать эту энергию для движения и выражения себя.

Слушать себя и слышать свои чувства важно. Возможно, именно гнев станет вашим толчком, который поможет понять, на что вам стоит пересмотреть свои взглядыи где именно вам нужны перемены.

Menu