Негативные эмоции имеют свойство запечатлеться в памяти на долгое время и оставлять следы в бессознательном. Мы описали несколько пунктов, которые вам помогут справится с ними.
Обида как оружие против партнера
Самое нелепое и неэффективное, что мы можем применить в споре или дискуссии. В надежде что партнер увидит нашу обиду и поменяет свое поведение по отношению к нам в психологии называют - состоянием ребенка.
Низкая самооценка
Наш мозг устроен так, что в нем откликаются лишь те ситуации, которые уже запрограммированы: травмами и негативным опытом.
Когда близкий человек в ссоре или в шутке произносит триггерные слова они находят свой отклик, как следствие возникает чувство обиды или разочарования. Те кто осознает истинную причину возникновения обиды, как правило, держат свои эмоции внутри. С годами накапливается целый снежный ком.
Несколько советов как избежать негативных эмоции:
- Откровение с партнером
Постарайтесь не доводя до ссор откровенно ставить в известность своего партнера о том что вас тяготит.
- Почему меня это зацепило?
Задайте себе этот вопрос, ведь истинная причина вашей обиды может скрываться гораздо глубже. При необходимости обсудите это со специалистом.
- Управлять гневом
Чаще всего обида маскирует гнев. Если такое острое чувство настигло вас в разгар дискуссии с партнером, лучшим решением будет - таймаут.
В состоянии бурлящих эмоций совершенно не имеет смысла отстаивать свою позицию.
Лайфхак: ставьте чайник и устройте чаепитие, можно без разговоров.
Ни в коем случае не расходитесь по разным углам. Дайте возможность остыть вашим эмоциям находясь при этом рядом: это укрепит ваш союз.
- Манипуляция со стороны обидчика
Вы можете столкнуться с ситуацией, когда партнер зная ваши уязвимые места использует их против вас. Лучшая реакция на такое поведение - спокойствие. Чем больше вы реагируете на такой поступок, тем больше партнер убеждается в верно выбранной тактике. Переведите все в шутку и сделайте выводы.
- Лишние ожидания
К этому пункту можно отнести и намеки. Мы намекаем, а желанного результата не получаем. Старайтесь открыто говорить о своих желаниях. Выбирайте для себя реальность, а не ожидания. Эта тактика поможет сберечь вашу нервную систему.
Источник фото: pexels.com
