Почти каждая современная будущая мама сталкивается с такими ощущениями, как усталость, слабость и сонливость. Чрезвычайно интенсивный ритм жизни выматывает беременную женщину, не давая ей вовремя подзарядится. Однако даже беременные, которым удается подольше понежиться в постели, замечают, что засыпают на каждом шагу. Постоянное желание прилечь, отдохнуть и просто подремать 5 минут может не покидать женщину все 9 месяцев. Почему же во время беременности так сильно хочется спать? Считается ли это нормой? И что такое тайм-менеджмент для беременных?
О том, почему возникает сонливость во время беременности и какие существует хитрости и уловки, чтобы оставаться бодрой и энергичной на протяжении всего дня, вы сможете узнать, прочитав нашу полезную статью.
Начнем с главного..
Почему во время беременности хочется спать?
С точки зрения физиологии, особенно на ранних сроках беременности, сонливость вырабатывается для того, чтобы организм успевал адаптироваться к новому состоянию, как бы перестраховываясь, для поддержания здоровья будущей мамы и малыша.
При нормально протекающей беременности на втором триместре будущую маму всё реже посещает мысль: «хочу спать!», поскольку гормональный фон женщины уже стабилизировался и перестроился на нужный лад. Собственно говоря, наиболее сложный и ответственный этап формирования плода завершился.
«Я беременна, и мне все время хочется спать…»
Если всё-таки вас не покидает сонливость во время беременности, то стоит проанализировать и создать свой режим дня, или как сейчас популярно говорить – «тайм-менеджмент». Тайм-менеджмент (управление временем) поможет разложить домашние обязанности или рабочие дела "по полочкам", выделяя время на полноценный отдых.
«Рецепт советов для беременных» оставаться бодрой на весь день
- Тщательно распланируйте свой день;
- Устройте сеанс ароматерапии. Для этого прекрасно подойдут эфирные масла апельсина и лимона;
- Устраивайте себе перерывы между делами;
- Выпейте травяной чай;
- Проветривайте помещения, где вы находитесь. Чистый воздух придаст вам приливы энергии;
- Чаще гуляйте на свежем воздухе;
- Займитесь йогой;
- Подберите оптимально удобную позу для сна. Но будет лучше, если вы будете спать на левом боку, так улучшается кровообращение в маточных сосудах, способствуя бесперебойной подаче кислорода плоду;
- Уделите себе «любимой» время на то, что лично вам доставляет удовольствие (прослушивание музыки, чтение книги или просмотр ТВ).
- И главное, оставляйте в запасе 8 часов на ночной сон, и тогда вы будете чувствовать себя энергичной и здоровой.
Ну, раз вы дочитали статью до конца, то теперь можно и поспать! Здоровья Вам и Вашему будущему малышу!
Популярные теги по теме:
СОНЛИВОСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ
