Ученые назвали продукт, который помогает детям лучше спать
Ученые назвали продукт, который помогает детям лучше спать
Родители испытывают серьезное напряжение, если их ребенок плохо спит. Даже одна бессонная ночь может привести к тому, что вся семья будет на следующий день рассеянной: малыш будет капризничать, а взрослым сложно будет сосредоточиться на повседневных делах. Конечно, мамы и папы прикладывают все усилия, чтобы у ребенка был крепкий сон. Но возможно, вы не учитывали еще один факт: если в рационе ребенка еженедельно присутствует один важный продукт, то значительно улучшается детский сон. О чем идет речь? Читайте в нашей статье.
Один из самых полезных продуктов, который, по мнению ученых также положительно влияет на детский сон – это рыба! Оказывается, что если в рационе детей рыба присутствует хотя бы раз в неделю или больше, то улучшаются не только умственные способности - также сон становится более спокойным и крепким.
Это открытие подтвердило исследование китайских и американских ученых, информацию о котором опубликовал журнал Scientific Reports. Оценивались изменения в жизни более 500 детей от 9 до 11 лет. В первую очередь, изучался их рацион за последний месяц, в частности, какое количество рыбы они употребляли за этот период. Во-вторых, чтобы подтвердить данные о влиянии рыбы на мозговую активность, детям предложили сдать IQ-тест. Результаты показали, что дети, в чьем рационе есть рыба хотя бы раз в неделю и чаще, добились более высоких показаний теста.
Такие же рекомендации касательно сна – чтобы у ребенка улучшился сон, необходимо, чтобы как минимум раз в неделю он обедал или ужинал рыбой. Такие выводы сделали по результатам того же исследования: оказалось, что любители рыбы спят более спокойным сном и реже сталкиваются с нарушениями во время сна.
Это благотворное воздействие обеспечивается благодаря тому, что в составе рыбы есть жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве содержатся в морепродуктах.
Один из авторов исследования - Дженнифер Пинто-Мартин, рекомендует родителям вводить рыбу в детский рацион с 2-х лет. Однако нужно делать это с осторожностью, наблюдать за тем, чтобы в рыбе не было костей, и не подавать ее целым куском, а обязательно нарезать на мелкие кусочки. Также специалист утверждает, что если малышу еще в раннем возрасте предлагать рыбу, то вкус морепродуктов будет для него более приятным, и в дальнейшем у него сформируются правильные вкусовые привычки. А вот дети, которые в детстве не употребляли рыбу, в дальнейшем также постараются ее избегать.
