Продумывая режим дня для своего ребенка, многие родители забывают включить в него утреннюю гимнастику. А между тем легкие и веселые упражнения помогут взбодриться и настроиться на позитив. Достаточно 10 минут по утрам, чтобы почувствовать прилив энергии, поэтому мы рекомендуем заводить будильник чуть раньше и включать бодрящую музыку для разминки. Какие упражнения должна включать гимнастика у детей, вы узнаете в нашей статье.
Помните, что хорошие привычки важно прививать с детства. Чтобы в будущем ребенку легко давались ранние подъемы и частые физические нагрузки, не забывайте об утренней гимнастике для детей. Зарядка в раннем возрасте поможет предупредить развитие заболеваний ЖКТ и опорно-двигательной системы. Также упражнения положительно сказываются на борьбе со стрессом. Гимнастика просто необходима детям, не посещающим спортивные секции и по каким-либо причинам подвержены сидячему образу жизни.
Стоит помнить, что гимнастика для детей должна разогревать все части тела, а значит, в программу нужно включить упражнения для рук, ног, шеи и спины. Перед вами самые простые упражнения, которые идеально подходят для ежедневной утренней гимнастики.
Упражнения для утренней гимнастики
«Катушечки»
Встаньте в исходное положение, руки разведите в стороны. Вращайте кистями вперед на счет 1, 2, 3, 4. Затем переведите вращение в обратную сторону и продолжайте счет 5, 6, 7, 8. Упражнение повторите 2 раза.
«Колеса»
Встаньте в исходное положение, разведите руки в стороны. Теперь вращайте вперед руками, таким образом, разминая плечевые суставы. Счет такой же, как и в предыдущем упражнении: на 1-4 вперед, на 5-8 назад.
«Кто там?»
Встаньте в исходное положение, ноги должны быть на ширине плеч. Руки положите на пояс. Поверните голову направо, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Затем сделайте это же движение в левую сторону. Повторите упражнение 6 раз в каждом направлении.
«Маятник»
Встаньте в исходное положение, руки положите на пояс. Ноги должны быть на ширине плеч. Наклонитесь всем туловищем влево, затем вернитесь в изначальное положение. Далее следует наклон вправо. Повторите это упражнение 5-7 раз.
«Шаг за шагом»
Встаньте в исходное положение. Попробуйте шагать на месте, словно вы маршируете. Упражнение нужно выполнять 30 секунд.
«Непоседа»
Встаньте в исходное положение, опустите руки в расслабленном состоянии. Затем вновь начинайте ходить на месте, причем первые 10 секунд нужно двигаться с поднятыми руками вверх. Следующие 10 секунд нужно идти с руками, разведенными по сторонам, и завершить упражнение можно ходьбой с опущенными руками.
Дорогие родители! Помните, что для того, чтобы ребенок радовал вас здоровыми привычками, нужно подавать ему правильный пример. Сделайте утреннюю гимнастику вашей семейной традицией и ваши близкие будут заряжены положительной энергией каждый день.
Популярные теги по теме:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ, УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ, УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА, ДЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА, УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
