Питание ребенка в 1-2 года уже становится немного разнообразнее. Ребенку можно в небольших количествах давать самые разные, подходящие, разумеется, для этого возраста "взрослые" продукты и экспериментировать со вкусами. В этой статье вы узнаете, какие продукты из трех основных категорий - овощи и фрукты, мясо, молочка - будут полезны вашему ребенку в год или два года и могут быть включены в рацион питания ребенка, и как именно они помогают растущему организму. Правильное питание детей в возрасте 2 лет имеет большое значение не только потому, что ребенок стремительно растет и развивается, но и потому, что в возрасте малыша 1-2 года уже начинают формироваться какие-то привычки и пристрастия.
Предлагаем вам пройтись по списку продуктов, подходящих для 1-2-годовалого ребенка и их полезные свойства. Итак, что должен кушать ребенок в год или два года. Меню для питания годовалых детей ниже.
Полезные продукты для детей в 1-2 года
Фрукты и овощи:
- Цитрусовые - богатый источник витамина С.
- Ягоды - богатейший источник витаминов и к тому же невероятно вкусны.
- Томаты - отличный антиоксидант.
- Морковка - крайне полезна для зрения.
- Яркие овощи - просто кладезь всевозможных витаминов.
- Зелень - важная часть рациона, так как содержит витамин С и железо.
Мясо:
- Курица хорошо усваивается, содержит небольшое количество жиров.
- Красное мясо - отличный источник железа, включите 2-3 порции в недельный рацион ребенка.
- Белая рыба богата белками и витаминами, необходимым и для иммунитета.
- Красная рыба - важный источник насыщенных жиров.
Молочка и углеводы:
- Сыр богат витамином В2, который важен для усвоения белков и жиров.
- Макароны - надежный источник углеводов и клетчатки.
- Коричневый рис - отличный источник энергии, содержит массу витаминов и минералов. Важный источник минеральных веществ, в частности, калия и фосфора.
- Йогурт и другая кисломолочная продукция крайне важны, поскольку содержат кальций и фосфор.
Хочешь знать больше об особенностях годовалого или двухлетнего детского возраста, читай развитие ребенка в 1 год или развитие ребенка в 2 года.
