Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения


Сегодня быть подтянутым и стройным – полезно для тела, психики и имиджа. Во всех социальных сетях появилось очень много фитоняшек, а звезды шоу-бизнеса не гнушаются публиковать фотографии с тренировок и сеансов правильного питания. Ведь многие понимают, чтобы выглядеть в зрелом возрасте, как Мадонна, Деми Мур и Гвинет Пэлтроу, нужно постоянно работать над собой.

Конечно же, основным способом поддержания тела в форме являются разнообразные физические нагрузки, от прогулок до фехтования. Физические нагрузки стимулируют все мышцы, которые будучи в тонусе, выглядят прекрасно, да еще и сжигают калории.
Поддерживать себя в форме и запланировано сбрасывать вес, который мешает нормальной жизни, да и выглядит не эстетично – это разные вещи. Конечно же, в каждом организме все сугубо индивидуально, но лучше всего отталкиваться от того, что если вы не питаетесь одним фастфудом, ограничивая себя в движении, то для похудения вам понадобится более продолжительное время и усилия. В том числе нужно изменить и нормализовать питание для похудения.

Секрет похудения кроется не только в питании

Основа здорового организма, а значит и прекрасного тела, состоит из трех компонентов:

1. Наблюдение за здоровьем

Лишний вес это неприятный для современной жизни феномен, с которым каждая женщина борется по-своему. Зачастую в ход идут все способы – от диет, до самоистязаний на тренировках. Но порой все эти доводы не приносят никакой пользы, потому что причина лишнего веса может крыться глубоко в организме. Поэтому лучше всего перед началом глобальной работы над собой сходить к врачу и проверить – нет ли у вас сбоя в работе какого-либо органа.

2. Физические нагрузки

О физических нагрузках мы уже ранее упоминали, как об основном способе держать себя в форме. Одна из важных причин повсеместного набора веса среди населения земли – это улучшение качества жизни, а, следовательно, и уменьшение доли физического труда в жизни общества. Современные жители больших городов редко дышат свежим воздухом более 15 минут в день, а все их физические упражнения состоят из маршрута до работы и обратно. Именно такой малоподвижный образ жизни очень пагубно влияет на здоровье и фигуру.

Преимущества регулярных физических нагрузок:

  • Стимулируют кровообращение, что положительно влияет на обмен веществ;
  • Укрепляют мускулы, поддерживают кожу в тонусе;
  • Способствуют исправлению осанки;
  • Приводят вес в норму;
  • Укрепляют кости и придают гибкость суставам и связкам;
  • Прививают дисциплинированность.

3. Правильное питание

Правильное питание важно для организма наравне с физической культурой. Также, очень важно правильное питание и для похудения. Соблазны, состоящие из вредных продуктов, окружают нас повсеместно. А культ калорийной и нездоровой пищи связан с тем, что быстрое насыщение считается нормальным для голодного организма, при этом принося вред в перспективе.
Важно помнить, что нездоровая пища влияет не только на вес человека, но и на его общее состояние. Со временем дефицит полезных веществ, которых нет в составе фастфуда, приносит колоссальный урон организму. Правильное питание для похудения очень важно, потому что при нем из рациона убирают все лишнее и не приносящее питательные вещества.

Правильное питание для похудения.

Правильное питание для похудения: что должно включать в себя меню

Правильное питание для похудения, меню: такой рацион должен соответствовать нескольким критериям:
  1. Меню должно быть разнообразным;
  2. Содержать большое количество воды и исключать алкогольные напитки;
  3. Потребление сахара должно быть максимально снижено;
  4. Правильное питание для похудения должно состоять из меню богатого злаковыми, овощами, молочными продуктами и рыбой;
  5. Для похудения при правильном питании жиры животного происхождения желательно заменить на растительные жиры. Но совсем без жиров обходиться нельзя, даже если проблемы с весом более чем очевидны;
  6. Для похудения также следует сократить употребление соли, которая способствует задержке в организме жидкости, а это приводит к отекам.

Рекомендуем:

Правильное питание: Меню на каждый день.

Раздельное питание для похудения: таблицы, отзывы.

Теги:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ   ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ   ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ  





Поделиться:



Интересные статьи



Рекомендуемые