Для новоиспеченных мам, для беременных и даже для тех, кто только планирует завести ребенка, поиск ответа на извечный вопрос «как быстро похудеть после родов» становится делом чрезвычайной важности. Каждая женщина считает, что после родов стала толстой и стремиться как можно быстрее вернуться в форму. Однако, все не так просто. Набор веса при беременности практически неизбежен, не говоря уже о том, что этот процесс продолжается и после разрешения от бремени, так как уход за ребенком отнимает все свободное время. Так что же делать, если набрала вес во время беременности?
Как похудеть после родов
Для начала стоить понимать, что нельзя просто сказать «хочу сбросить вес после родов» и перестать есть.
- Жесткие диеты влияют на качество и вкус молока, что в свою очередь может повредить ребенку. Никаких резких ограничений в рационе, в период кормления, как и в период самой беременности, организму как никогда нужны витамины и полезные вещества.
- Также стресс от постоянных мыслей о похудении имеет все шансы отразиться на здоровье матери и психологическом развитии ребенка. Поэтому к делу стоит подходить с предельной осторожностью.
- Как бы трудно это не было провернуть, но мамочке нужно отдыхать и высыпаться, чтобы сохранять трезвую голову и впадать в депрессию, которая может закончиться обжорством. К тому же хронические недосыпы увеличивают шансы ожирения, поэтому так важно хорошо отдыхать.
Секрет похудения при грудном вскармливании
Похудеть при грудном вскармливании возможно даже быстрее, чем при искусственном кормлении. Кормящие мамы, которые хотят знать, как похудеть, будут рады узнать, что естественное кормление обладает благотворным влиянием на организм и помогает вернуться в прежнюю форму более плавным и натуральным путем. Главное помнить, что во время кормления не нужно поглощать огромное количество пищи и набивать желудок чем попало «за двоих». Еда должна быть богатой витаминами и необходимыми малышу веществами, не нужно выбирать ее по проценту жирности.
Самый проверенный способ согнать лишний вес, в том числе вес при беременности, - это заниматься физической активностью. Можно совершать пешие прогулки. Не черепаший выгул своего чада по заброшенному двору, но активная спортивная ходьба. Отсутствие движения – немедленный набор веса, поэтому не стоит сидеть на месте и удивляться, что все идет не так.
Итог: как похудеть кормящей маме
Небольшая зарядка по утрам, разнообразное, богатое минералами питание и достаточная физическая нагрузка – все это поможет вам скинуть лишний вес, однако не нужно сразу бежать в спортзал и поднимать штангу. Начинать надо понемногу, а дальше помогут упорство и желание стать лучше минус ночные перекусы и пирожные в качестве лекарства от стресса.
