Бывает такое, что нужно поесть, а времени совсем нет. И обычно вы перекусываете каким-нибудь бутербродом, что не очень полезно для организма. Но, что делать, когда требуется быстро поесть и без вреда для желудка? Готовить вкусные и быстрые в приготовлении блюда, которые будут полезны для вашего организма! Мы вам все расскажем...
Запеченная овсянка с бананом
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – ½ стакана
- Семечки подсолнуха – 1 ст.л.
- Яйцо – 1 шт.
- Молоко – ½ стакана
- 1/3 размятого банана
- Половинка яблока, нарезанного на кусочки
- Мед – ½ ст.л.
- Щепотка корицы
Способ приготовления
Смешайте овсяные хлопья, семечки яйцо и молоко в емкости и хорошо перемешайте. Добавьте банан, яблоко, мед и снова перемешайте. Затем запекайте в микроволновке на высокой мощности в течение 2-3 минут. По желанию можно добавить немного молока и йогурта.
Омлет с мясом за две минуты
Ингредиенты:
- Яйцо – 2-3 шт.
- Любое мясо, мелко нарезанное кубиками – 1 ст.л.
- Соус Сальса (можно и без него) – 1 ст.л.
- Натертый сыр – 1 ст.л.
- Оливковое масло
- Соль и перец – по вкусу
Способ приготовления
Смазываем кружку оливковым маслом, и взбиваем в ней яйца. Потом добавляем мясо, сальсу, сыр, соль и перец. Тщательно взбиваем. Ставим на одну минуту на полную мощность в микроволновку. Достаем и перемешиваем, а затем возвращаем обратно в микроволновку на 450 секунд, пока яйца не приготовятся. Посыпаем сыром. Готово!
Тефтели в чашке
Ингредиенты:
- Молоко – 1 ст.л.
- Кетчуп – 1 ст.л.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 ст.л.
- Говяжий фарш – 100 гр.
- Соль и перец – по вкусу
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты и сделать шарик. Положите мясной шарик в чашку, смазанную маслом. Запекать в микроволновке 3 минуты на высокой мощности. Подавать с соусом или маринованными овощами.
Рис по-восточному
Ингредиенты:
- Рис – 100 грамм
- Замороженный горошек – горстка
- Нарезанный красный перец – горстка
- Измельченный зеленый лук – ½ ст.л.
- Ростки фасоли – щепотка
- Нарезанная фиолетовая капуста – горстка
- Соевый соус – 1 ст.л.
- Кунжутное масло – ½ ч.л.
- Специи и соль – по вкусу
Способ приготовления
Положите в большую кружку рис и залейте водой, чтобы она покрывала его на два-три пальца. Поставьте в микроволновку на полную мощность на несколько минут и дождитесь, пока рис полностью не впитает воду. Смешайте все овощи, добавьте к рису и накройте кружку пищевой пленкой, верните в микроволновку на минуту.
Взбейте специи с кунжутным маслом и соевым соусом. Залейте смесь в кружку и хорошо перемешайте. Накройте кружку пленкой и верните в микроволновку еще на 35-40 секунд. Достаньте кружку, перемешайте и дайте постоять минуту, прежде чем приступать к трапезе.
Быстрые макароны с сыром
Ингредиенты:
- Макароны – 1/3 стакана
- Вода – ½ стакана
- Молоко – ¼ стакана
- Тертый сыр чеддер – ½ стакана
Способ приготовления
Смешать макароны и воду в большой миске. Поставить на 2 минуты в микроволновку на максимальной мощности. Перемешать и снова поставить на 2 минуты. Если макароны не полностью вобрали в себя воду, повторить еще раз. Добавить молоко и сыр, поставить в микроволновку еще на минуту. Тщательно перемешать.