Многие из нас уже успели переболеть ОРВИ несколько раз за первый зимний месяц. Врачи бьют тревогу: в этом году количество заболевших ОРВИ в Алматы превышает прошлогодние показатели в 6 раз, а по Казахстану рост на 10 %. Многим родителям приходится отпрашиваться с работы, чтобы присмотреть за болеющим малышом. А ведь впереди новогодние праздники и так хочется провести их с пользой! Но глядя на чихающего кроху с опухшим носом, появляется только одна мысль – пролежать все праздники под одеялом. Не торопитесь отказываться от веселого Нового года, выход есть всегда! Предлагаем вашему вниманию 5 главных продуктов для иммунитета, которые будут полезны не только в качестве профилактики, но и для эффективной борьбы с вирусами. Итак, что должны есть дети и родители, чтобы быстрее почувствовать улучшение при простуде?
Йогурт
Йогурт, кефир и другая молочная продукция содержит пробиотики – полезные бактерии, укрепляющие имунную систему. Именно поэтому так важно включить в рацион молочную продукции при ОРВИ. Если ваш малыш любит привередничать, предложите ему попробовать ягодный микс из йогурта и малинового варенья. Это очень вкусный коктейль станет двойной ударной волной по вирусам.
Батат
Батат – это сладкий вид картофеля ярко-оранжевого цвета с высоким содержанием витамина А и других питательных веществ, повышающих иммунитет. Конечно, больше всего дети любят жареную картошку, но чтобы сохранить полезные составляющие, мы рекомендуем запечь батат или отварить на пару. Кстати, морковь, красный перец, манго и курага также содержат витамин А, необходимый для поддержания детского иммунитета.
Говядина
Высокое содержание белка в мясе делает этот продукт обязательным для детского рациона. Говядина также богата цинком и другими полезными минералами, которые нужны для поддержания иммунитета. Также цинк есть в фасоли, кешью и нуте. Однако дети редко любят бобовые, поэтому маме очень важно постараться приучить ребенка есть блюда с говядиной.
Куриный суп
Помните, в детстве бабушка варила куриный суп от всех болезней, проблем и обид? Возможно, это и не универсальное блюдо, однако в случае с простудой и гриппом действует весьма эффективно. Бульон полон витаминов, а горячий напиток прогревает организм изнутри, что также благотворно сказывается на общем состоянии организма. Также куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, поэтому его всегда рекомендуют употреблять при заболеваниях респираторными инфекциями.
Теплый напиток
Эффект от горячего чая или чистого настоя шиповника ощущается сразу. Становится легче дышать, облегчаются кашель и боль в горле, проходят озноб и усталость. Маленьким детям можно заваривать чай без кофеина с медом или малиной, также полезно будет настоять ягоды шиповника. Заваривая напиток для себя, родители могут добавить несколько долек имбиря – он также известен своими полезными свойствами при простуде.
Уважаемые родители, помните, что борьба с простудными заболеваниями – это не только лекарства. Правильный распорядок дня, крепкий сон и сбалансированный рацион помогут вашему малышу быстро подняться на ноги и продолжить наслаждаться зимними развлечениями.
Популярные теги по теме:
ИММУНИТЕТ, ПРОСТУДА, ОРВИ, ДЕТСКИЙ РАЦИОН, ИММУНИТЕТ У ДЕТЕЙ, ВИРУСЫ, ЗАБОЛЕВАНИЯ
