Лето уже не за горами – впереди нас ждет пора свежих ягод, сочных фруктов и овощей. Самое время освоить программу похудения на коктейлях! У такой диеты большой плюс: вы легко можете сделать желаемый коктейль сами, из подручных средств понадобится лишь обычный блендер. Фруктовые и овощные коктейли приносят максимальную пользу благодаря огромному количеству витаминов и микроэлементов. Они полноценно насыщают организм, и при этом низкокалорийны. Так что объединяем приятное с полезным, и худеем!
Коктейли можно делать из любых фруктов и овощей, а также из ростков и стеблей растений. Для того, чтобы диета принесла максимальный эффект, организм следует подготовить: за неделю до приема коктейлей исключите из рациона сахар, майонез, сладости, жирные и острые блюда.
Как ввести в рацион коктейльную диету? Один из приемов пищи заменяют стаканом свежеприготовленного напитка. Лучше, если это будет завтрак или ужин. Пить коктейль надо медленно, можно через соломинку, чтобы лучше усвоился. Напиток стоит разбавлять минеральной негазированной водой в соотношении 1:1, чтобы не нагружать поджелудочную железу.
Фруктовые коктейли
Зеленая щедрость
- 6-8 листьев салата Ромэн
- 1 чашка (чашка ≈ 200 мл) красного винограда
- 1 апельсин среднего размера
- 1 банан
- 400 мл воды
Арбузный
- 8 листьев салата Ромэн
- 5 чашек (чашка ≈ 200 мл) нарезанного арбуза
- 200 мл воды
Из петрушки и манго
- 2 больших очищенных манго
- 1 пучок петрушки
- 400 мл воды
Ароматный
- 1/2 пучка шпината
- 4 яблока
- 1/2 лайма с кожурой
- 1 банан
- 400 мл воды
Мятный
- 4 зрелые груши
- 4-5 листьев салата Ромэн
- 1/2 пучка мяты
- 400 мл воды
Овощные коктейли
Легкий итальянский суп
- 5 листьев салата
- 1/4 пучка свежего базилика
- 1 лимон (сок)
- 3 зубчика чеснока
- 1/4 чашки сушеных помидоров 400 мл воды
Имбирно-овощной
- 1.5 чайных ложки имбиря молотого
- 2 огурца
- 2 соцветия капусты брокколи
- 150 грамм свежего зеленого горошка
Морковный
- 3 моркови
- 1 половинка зеленого или красного сладкого перца
Сельдереевый
- 3 моркови
- 1 пучок сельдерея
- 1/2 свеклы с листьями
- 1 яблоко
- 1 пучок петрушки
Свекольный
- 1 пучок сельдерея
- 3 головки чеснока
- 1 пучок петрушки
- 1 большая свекла
Эта диета уже на первой неделе дает снижение веса до 3 кг, и дарит устойчивое ощущение легкости. Поначалу проявляется сильный аппетит, но вскоре он сменяется ощущением сытости. Сидя на такой диете, вы получаете энергию с помощью простых сахаров, пищеварительная система очищается, укрепляется иммунная система, выводятся токсины. К тому же такие коктейли очень легко усваиваются.
