Мы никогда не задумываемся о том, как мы дышим. А ведь дыхание – это одна из жизненно важных функций организма. «Скажи, как ты дышишь, и я скажу, какое у тебя здоровье». Во время беременности женщина испытывает двойную нагрузку. Тяжело дышать становится уже после небольших прогулок, а сильная одышка возникает уже после небольших физических нагрузок. Многие будущие мамочки считают, что в решении этой проблемы поможет специальная дыхательная гимнастика для беременных. Так ли это? Читаем дальше…
Дыхательная гимнастика – это комплексы упражнений, при которых соблюдается правильный темп и ритм дыхания. Видео-уроков по дыхательной гимнастики много, однако, какие именно уроки будет подходить Вам, подсказать сможет только ваш врач. Именно после консультации с профессионалом можно решать, заниматься подобными упражнениями или нет.
Плюсы дыхательной гимнастики во время беременности:
- Подготовка к родам;
- Насыщение организма кислородом;
- Улучшение мозгового кровообращения;
- Нормализация артериального давления;
- Снятие нервного напряжения;
- Предотвращение головных болей;
- Улучшение работы сердца;
- Умение правильно расслаблять и напрягать мышцы таза, что очень важно при родах;
- Повышение жизненного тонуса.
Минусов в дыхательной гимнастики во время беременности нет, поскольку она полностью рассчитана на поддержание здоровья будущей мамы и её малыша. Но это в том случае, если вы будете следовать всем тонкостям данного комплекса.
Как правильно выполнять дыхательную гимнастику при беременности?
- Для начала следует ознакомиться с техникой выполнения гимнастики;
- Первые упражнения выполняйте с позиции, лежа на спине, слегка согнув колени;
- Медленно и плавно вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом;
- Набирайте воздух не в легкие, а в живот;
- При упражнении попробуйте задержать воздух на минуту, а после медленно выдыхайте;
- За день необходимо выполнять не меньше 20 упражнений.
Удачи Вам! И легкого дыхания!