Сегодняшняя наша публикация подготовлена в соавторстве с известной казахстанской бегуньей - мастером спорта по марафону, пробежавшей их 30 (!) раз, мамой троих детей и сертифицированным специалистом спортивного питания Акмарал Меирман. Наша героиня успешно ведет страницу в Instagram @akmaral_run, где щедро делится знаниями, богатым опытом и интересными находками.
Редакция Pandaland.kz входит в число постоянных читаталей блога и знает о ее любви к онлайн покупкам, поэтому мы попросили, а Акмарал с радостью согласилась (за что очень благодарны) - поделиться обзором своей корзины покупок на Iherb - подборка любимых, а значит и обязательно полезных товаров к вашему вниманию.
Первое место в корзине хочу отдать кокосовой муке. Для меня это отличный источник железа, витаминов, клетчатки, вкуса и насыщенности продукта без лишнего количества жира. Он понижает сахар в крови, весьма полезный и здоровый продукт . Это самый часто заказываемый мной продукт, в каждой посылке присутствует обязательно. Все три бренда высокого качества.
Продукты для дома данной фирмы очень нравятся, так как на нашем рынке в наличие редко есть, а если и есть, то цена значительно выше. Линейка у фирм Eden и Bob’s mill достаточно широкая - от орехов до круп и бобовых. Фирма Now также славится хорошим качеством сырых орехов. Я заказываю Бразильский орех как источник Селена. Порция в день - 2 шт. Овсянка, гречка, чёрная фасоль - основные источники медленных углеводов для спортсменов, а расход достаточно экономичные.
Далее хотелось бы уделить внимание косметике. Начну с уходовой, так как декоративной, кроме блеска для губ, я пользуюсь не чаще одного-двух раз в год.Фирма Pacifica - по шампуням, легким сывороткам, кремам для тела и блеску для губ - топ для меня. Проверяла годами разные фирмы и органик, и веган, и без сульфатов. Однако, соотношение качества и цены не совпадали. В этом бренде , как говорится, сошлись все звёзды. И упаковка, и качество, и экологичность.
Также можно обратить внимание на фирму ELF. У них декоративная косметика очень нежная и по цене доступна . Я набирала много для подарочных наборов.
Витаминов я много не заказываю, но эти фирмы мне нравятся по качеству и цене. Самое главное - дозировки и сочетание оптимально подобранные. Зачастую сталкиваюсь с тем, что в наших аптеках продаются очень дорогие витамины, а дозировка такая маленькая, что человеку, в глубоком дефиците макро и микро нутриентов, придётся пить сразу всю упаковку. Данные 3 бренда мне очень нравятся по качеству.
Обычно я заказываю 2 раза в год: витамин Д, витамины группы В и принимаю по мере необходимости в разное время для лучшего усвоения. Монолаурин, по моему мнению, должен находиться в каждой аптечке. Повышает и поддерживает иммунитет. Состав - кокос. Более подробно можно узнать на сайте либо в свободном доступе в интернете.
Суперфуды и добавки для профессиональных спортсменов.
Протеиновые смеси с хорошим составом и приятным вкусом, витамины и электролиты перед тренировкой, а также вкусное восстановление. Не считаю это необходимыми атрибутами. Заказываю редко, на себе проверяла - особо эффекта и улучшения результатов не наблюдала, но иногда приятнее выпить по типу лимонада после тренировки вместо пресной воды и восстановить потерянное количество жидкости. Пищевые дрожжи содержат много витаминов группы В и их можно использовать вместо посыпки сырной на салат или пасту.
В эту же группу добавила соль эпсом, которую можно использовать как скраб для тела, а содержащийся в составе магний прекрасно расслабляет мышцы.
Для дополнительного источника белка многие используют рыбу и морепродукты, но в свежем виде её не всегда можно найти. Данные бренды высокого качества. Не содержат соль, если только морскую в минимальном количестве. Не менее важный пункт - это упаковка без BPA, что важно для здоровья.
Ну и выделю последнюю группу продуктов под названием “приятное, но не первоочередное” - специи, какао, спреды, урбечи и мой любимый ромашковый чай, который я пью при сильной усталости, что бывает редко.
Благодарим Акмарал за подробный обзор! Еще больше полезной информации о питании, беге и много мотивации найдете на странице @akmaral_run
