После девяти месяцев ожидания и родов, многие матери становятся перед выбором способа кормления ребенка. У каждого из способов есть свои противники и сторонники, но мы сегодня поговорим про питание кормящей матери.
Как на ребенка влияет питание кормящей матери
Лактация, называемая в простонародье кормлением, прекрасная пора единения матери и ребенка. Связь, возникшая между организмами еще во время зачатия, продолжает существовать во время лактации, и любое изменение в организме матери отражается на ребенке. Именно из-за этой связи очень важно правильно выстроить питание кормящей матери новорожденного.
Существует много рекомендаций и народных советов относительно того, что можно кушать кормящим мамам в первый месяц после родов. Но всегда необходимо помнить в первую очередь про рекомендации врача. Если же нет никаких противопоказаний, то меню кормящей мамы должно быть богатым и разнообразным. Список допустимых продуктов мы приводим ниже.
Меню кормящей мамы
Стандартный список продуктов при лактации или, так называемое, «меню кормящей мамы»:
молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
мясо — говядина, крольчатина, индейка;
рыба — белая рыба (с рыбой нужно быть очень внимательными, при обработке соблюдать все рекомендации);
крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
овощи — белые и зеленые овощи;
фрукты — яблоки, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
напитки — вода, компоты, чай;
сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье.
Кроме того, организм женщины после недавних родов ослаблен и нуждается в продолжительном восстановлении, которое может затянуться если питание кормящей мамы осталось тем же, что и во время беременности. Поэтому очень важно питаться сбалансировано и по графику. Ваш организм должен быть способен переработать всю, съеденную вами пищу.
Запомните прежде чем следовать любым рекомендациям, что можно и нельзя есть кормящим мамам в первый месяц после родов - нужно обязательно уточнить у собственных родителей и родителей отца ребенка, были ли у вас индивидуальные реакции в младенческом возрасте. Именно наследственность зачастую определяет лучшие продукты для рациона кормящей матери.
Рекомендуем:
Живот после родов: утягивать или нет? История герцогини Кэтрин Миддлтон.
Как увеличить лактацию: методы, способы, советы