Витамины всегда играют большую роль, как и в планировании беременности, так и во время беременности. Ведь благодаря им организм может пополнить недостаток микроэлементов, которые необходимы для укрепления иммунной системы будущей мамочки. Недаром говорят, что нужно «есть за двоих», а значит, и витаминов должно быть достаточно с учетом двух организмов. Главные правила «витаминного рациона» для будущих мам читайте в нашей статье.
Какие витамины важны при планировании беременности?
Современные женщины, планирующие беременность, всё чаще стали задаваться одним и тем же вопросом: "Какие витамины нужны для беременных?". На такой вроде бы не сложный вопрос ответить сможет только квалифицированный врач. Ведь организм у всех индивидуальный, а значит, витамины будут не одни и те же. Самостоятельно выбирать для себя определенный витаминный комплекс не рекомендуется.
Но если смотреть в общем, то можно выделить определенные витамины, которые необходимы для развития будущего малыша.
Фолиевая кислота (витамин В9)
Для любой будущей мамочки очень важно, чтобы её ребенок развивался полноценно и без каких-либо отклонений и патологий. Поэтому одним из главных витаминов является витамин В9, или фолиевая кислота. Именно он укрепляет иммунитет, улучшает состав крови, сохраняет молодость и предохраняет от самопроизвольного аборта.
Помимо дополнительных препаратов, витамин В9 содержится в продуктах, которые вы сможете непременно найти на своей кухне. Например, зелень, капуста, фасоль, морковь, грецкие орехи, гречневая и овсяная каша, яйца, кефир, говяжья печень и т.д.
Витамин Е
Прием Витамина Е во время беременности способствует гармоничному развитию плода, так как он является естественным антиоксидантом и отвечает за обновление клеток организма. Стоит учесть, что Витамин Е важен как и для будущей мамы, так и для будущего папы. Если вдруг у потенциального папы не будет хватать этого витамина, то есть риск, что женщина не сможет забеременеть. В целом, недостаток Витамина Е может привести к пониженному гемоглобину в крови, что плохо сказывается на протекании беременности.
Дополнительно обеспечить себя этим витамином можно благодаря таким продуктам:
- оливковое, подсолнечное и арахисовое масла;
- петрушка, шпинат, зерна пшеницы;
- печень;
- молоко, творог;
- яйца.
Цинк
Цирк играет важную роль в развитии плода. Благодаря ему укрепляются кости позвоночника, также витамин благоприятно влияет на рост будущего малыша, и, что еще важно, обладает антитоксическим и антивирусным действием. Цинк вы найдете в морепродуктах (любая рыба, но не жаренная), мясе и фруктах (груша, яблоко, вишня).
Магний
Нехватка магния в материнском организме может спровоцировать пороки суставов и сердца у малыша. Как сбалансировать его нехватку? Магний содержится в шпинате и спарже, а также в семечках и отрубях.
Кальций
Кальций – это ценный микроэлемент, который отвечает за основы костной ткани, волос и зубов. Для поддержания кальция в организме следует внести в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты.
Берегите себя, вовремя посещайте врача и следите за своим рационом!
