Сладкий и безмятежный сон просто бесценен для беременной женщины. Но с появлением животика становится всё сложнее и сложнее найти ту самую «свою» удобную позу для сна. Ворочаясь несколько часов, женщине, конечно, всё-таки удается уснуть. Однако, совсем не выспавшись, и на утро чувствуя себя как «разбитое корыто». Как всем известно, плохой и неполноценный сон сопровождается плохим самочувствием и тоскливым настроением. А такие вещи просто-напросто недопустимы для будущей мамы и её малыша. О том, почему нельзя спать на спине при беременности, и, что необходимо знать будущей маме, готовясь ко сну, читайте в нашей статье.
Как правильно спать беременным
Комфортная поза для сна во время беременности – это не просто какая-то прихоть будущей мамы, это необходимая потребность для будущего малыша. Конечно, если женщина находится на маленьком сроке, то ей не стоит сильно волноваться, так как плод ещё совсем маленький и надежно защищен от какого-либо давления.
Что касается правильного и лучшего положения для сна, то любительницам поспать на животе придется отказаться от любимой и привычной позы, поскольку живот будет расти, а грудь будет намного чувствительнее. Но самое главное, такая поза может нанести колоссальный вред крохе из-за сильного давления.
Почему нельзя спать на спине при беременности
Несмотря на то, что большинство беременных женщин предпочитают спать на спине, делать этого всё-таки не стоит. Долгое нахождение в этой позе может вызвать боли в спине, отеки, замедлить процессы кровообращения. В результате чего малыш будет получать недостаточно кислорода и питательных веществ, что может стать причиной различных осложнений.
Позы для сна во время беременности
Простой, доступный и безопасный вариант - это спать на левом боку. Это благоприятно воздействует на работу внутренних органов, значительно уменьшаются отеки рук и ног, обеспечивая нормальный приток крови к малышу.
Сегодня незаменимым помощником для спокойного и здорового сна будущей мамочки может стать специальная рельефная подушка для беременных. Её можно подкладывать между ног, а именно, под колено согнутой правой ноги, выпрямляя при этом левую. Это позволит снять часть нагрузки с области таза.
Ложиться спать в позе полулежа - еще одна самых лучших поз во время беременности. Она прекрасно подходит женщинам, находящимся уже на последних сроках беременности. При такой позе уменьшается одышка, так как снижается нагрузка на диафрагму. Для большего удобства можно обложиться мягкими маленькими подушками.
Эксперты также советуют, ложась спать в таком положении, подкладывать подушки-валики по ноги, благодаря которым снимается напряжение и нагрузка на позвоночник, обеспечивая здоровый сон будущей маме и положительно воздействуя на малыша.
Приятных Вам сновидений!
