В последнее время всё больше женщин задумываются о занятии йогой во время беременности. Многие мамочки убеждены, что йога для беременных приводит не только к гармонии души, но и укрепляет тело, стимулируя мышцы тела, тем самым подготавливает будущую маму к родам. Другая половина говорит, что занятие йогой, тем более на последних сроках, просто-напросто опасно. Что это - модное увлечение? Или всё-таки польза для мамы и её малыша? Читайте в нашей статье.
В первую очередь, если вы новичок и никогда не выполняли подобных упражнений, проконсультируйтесь с врачом, который подскажет, позволяет ли ваше здоровье заниматься йогой во время беременности. Это касается даже тех будущих мам, что решили решили заниматься йогой в домашних условиях. А если вы решили обратиться к профессионалам, и ваш выбор всё-таки пал на специализированные классы, следующим этапом будет выбор опытного тренера, который научит вас правильно дышать и без вреда для здоровья выполнять упражнения.
В чем польза от йоги для беременных
Принято считать, что йога включает в себя практику физического, духовного и психологического характера. Кроме того, йога во время беременности - это некая тренировка, которая подготавливает женский организм к серьезному испытанию – родам.
Обратите внимание, что дополнительная физическая активность стимулирует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и иммунной системы организма. Йога – это отличный способ расслабить свое тело и снять напряжение. Как правило, подобные регулярные занятия уменьшают раздражительность, агрессивность, повышая настроение, избавляя от гормонального дисбаланса и предотвращая стресс у женщины.
Существует множество случаев, когда мамы, занимавшиеся йогой на протяжении всей беременности, намного легче переносили роды, не получая разрывов и послеродового психологического расстройства.
Ещё один полезный навык, который вы можете приобрести – это умение правильно дышать. Дыхательные упражнения могут положительно повлиять на сосудистую систему, наполняя кровь кислородом, минимилизируя, тем самым, риск возникновения гипоксии у малыша.
Когда же лучше начать заниматься йогой во время беременности?
Существует множество мнений о пользе и вреде йоги во время беременности. Однако практики сошлись во мнении, что занятие йогой с самых первых дней беременности не желательно. Также есть ограничения на период с 8-й по 13-ю недели беременности.
Существует ряд позиций в йоге, которые стоит избегать во время беременности:
- если вы находитесь на 5-м месяце беременности, избегайте долгих упражнений на спине, поскольку они могут привести к передавливанию кровеносных сосудов, а значит, кровь будет хуже поступать в матку, блокируя кислород малышу;
- также запрещены упражнения на животе;
- не стоит пробовать делать асаны, упражнения, при котором сдавливается живот;
- не делайте наклоны вперед, лучше потянитесь вверх;
- не прыгайте.
В случае, если во время упражнений вам стало плохо или дискомфортно, занятие стоит прекратить, в случае необходимости - обратиться к врачу. Главное ваше правило на время занятий - не переусердствовать. Йога должна приносить вам удовлетворение и удовольствие, а не мучение.
Смотрите обучающее видео, на котором вам подробнее расскажут и покажут упражнения йоги для беременных:
Источник фото: pixabay.com
Популярные теги по теме:
ЗДОРОВЬЕ, ПОДГОТОВКА К РОДАМ, ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ, ЙОГА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ВИДЕО
