Подготовка к родам

Дыхательная гимнастика для беременных

Мы никогда не задумываемся о том, как мы дышим. А ведь дыхание – это одна из жизненно важных функций организма. «Скажи, как ты дышишь, и я скажу, какое у тебя здоровье». Во время беременности женщина испытывает двойную нагрузку. Тяжело дышать стан
Дыхательная гимнастика для беременных
Мы никогда не задумываемся о том, как мы дышим. А ведь дыхание – это одна из жизненно важных функций организма. «Скажи, как ты дышишь, и я скажу, какое у тебя здоровье». Во время беременности женщина испытывает двойную нагрузку. Тяжело дышать стан
Дыхательная гимнастика для беременных
Мы никогда не задумываемся о том, как мы дышим. А ведь дыхание – это одна из жизненно важных функций организма. «Скажи, как ты дышишь, и я скажу, какое у тебя здоровье». Во время беременности женщина испытывает двойную нагрузку. Тяжело дышать стан

Мы никогда не задумываемся о том, как мы дышим. А ведь дыхание – это одна из жизненно важных функций организма. «Скажи, как ты дышишь, и я скажу, какое у тебя здоровье». Во время беременности женщина испытывает двойную нагрузку. Тяжело дышать становится уже после небольших прогулок, а сильная одышка возникает уже после небольших физических нагрузок. Многие будущие мамочки считают, что в решении этой проблемы поможет специальная дыхательная гимнастика для беременных. Так ли это? Читаем дальше…

Дыхательная гимнастика – это комплексы упражнений, при которых соблюдается правильный темп и ритм дыхания. Видео-уроков по дыхательной гимнастики много, однако, какие именно уроки будет подходить Вам, подсказать сможет только ваш врач. Именно после консультации с профессионалом можно решать, заниматься подобными упражнениями или нет.

Плюсы дыхательной гимнастики во время беременности:

- Подготовка к родам;

- Насыщение организма кислородом;

- Улучшение мозгового кровообращения;

- Нормализация артериального давления;

- Снятие нервного напряжения;

- Предотвращение головных болей;

- Улучшение работы сердца;

- Умение правильно расслаблять и напрягать мышцы таза, что очень важно при родах;

- Повышение жизненного тонуса.

Минусов в дыхательной гимнастики во время беременности нет, поскольку она полностью рассчитана на поддержание здоровья будущей мамы и её малыша. Но это в том случае, если вы будете следовать всем тонкостям данного комплекса.

Pandaland Image

Как правильно выполнять дыхательную гимнастику при беременности?

- Для начала следует ознакомиться с техникой выполнения гимнастики;

- Первые упражнения выполняйте с позиции, лежа на спине, слегка согнув колени;

- Медленно и плавно вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом;

- Набирайте воздух не в легкие, а в живот;

- При упражнении попробуйте задержать воздух на минуту, а после медленно выдыхайте;

- За день необходимо выполнять не меньше 20 упражнений.

Удачи Вам! И легкого дыхания!

Menu