Если вы пытаетесь забеременеть или только планируете, никогда не поздно начать готовиться к этому важному моменту. Если вы планируете забеременеть, вы можете улучшить ваши шансы на зачатие здорового ребенка и на успешную беременность, следуя нижеприведенным инструкциям. Планирование беременности является неотъемлемой частью жизни женщины и к этому нужно относиться серьезно.
Витамин Е, D и фолиевая кислота при планировании беременности
Если у вас сбалансированный рацион питания, значит вы получаете все необходимые витамины и минералы. Но есть несколько особенно важных во время планирования беременности, которые нужно принимать отдельно.
Принимайте по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно во время планирования беременности и до 12 недель беременности. Фолиевая кислота является витамином группы В и именно она предотвращает риск развития дефектов нервной трубки у ребенка. Женщинам с эпилепсией и сахарным диабетом рекомендуется принимать по 5 мг фолиевой кислоты.
Витамин Е при планировании беременности играет важную роль для женщины. Он участвует в обменных процессах, укрепляет иммунитет и помогает организму функционировать. Женщине следует принимать витамин во второй фазе менструального цикла по 10 МЕ в сутки.
10 мкг витамина D ежедневно помогут восполнить недостающее количество тем женщинам, которые проживают в районах, где недостаточно солнечного света, если ваша система питания не включает достаточное количество жирной рыбы, яиц, мяса и т.д.
Вы можете принимать комплекс всех витаминов во время планирования беременности, это укрепит ваш иммунитет и добавит сил. Если вы принимаете комплекс витаминов, не пейте фолиевую кислоту и витамин D по отдельности. Они уже содержаться в комплексе.
Курение и алкоголь при беременности
Курение во время беременности может привести к серьезным проблемам со здоровьем малыша, в том числе может:
- вызвать преждевременные роды,
- снижение веса при рождении,
- синдром внезапной детской смертности,
- выкидыш
- и проблемы с легкими у малыша.
Пассивное курение тоже может навредить вам и вашему малышу. Поэтому важно находится подальше от курильщиков.
Алкоголь не способствует вынашиванию здорового ребенка. Поэтому ответ на вопрос, насколько безопасно употреблять его во время беременности, очевиден. Также во время планирования беременности оба партнера должны отдавать себе отчет, что алкоголь может нанести вред здоровью и развитию будущего ребенка.
Уделите вниманию не только правильному питанию, но и здоровому образу жизни в целом. Продолжайте заниматься спортом, ходите на йогу, пилатес, на аэробику, фитнесс, в бассейн. Живите полноценной жизнью. Когда увидите две заветные полоски, не бросайте занятие, поставьте в известность своего гинеколога и выполняйте его назначения.
Какие анализы сдать при планировании беременности?
Список необходимых анализов вам предоставит ваш гинеколог. С помощью анализов врач получит информацию о состоянии вашего здоровья в целом, отдельных органов в частности, гормонального фона. Общий анализ крови, биохимия крови, УЗИ органов малого таза и состояние флоры влагалища, - это те анализы, которые необходимо сдать в первую очередь и отталкиваться от их результатов при планировании долгожданной беременности.
