С нехваткой молока сталкиваются многие кормящие мамы. К счастью, это дело поправимое. О том, как увеличить количество молока у кормящей мамы – читайте в нашем новом материале.
Все способы увеличить количество молока у кормящей мамы делятся на две группы: лекарственные препараты, которые назначаются ведущим врачом, и домашние способы, которые можно применять самостоятельно. Мы хотим рассказать о 10 обычных продуктах, которые увеличат лактацию на 90%.
№1. Гранола или злаки
Если вам надоела каша на завтрак из овсянки, перловки или риса, попробуйте злаки в других видах, например, в виде гранолы. Это богатейший кладезь пищевых волокон, медленных углеводов, витаминов, микро– и макроэлементов. Гранола также хорошо ускоряет синтез пролактина, придавая энергию матери и ребёнку.
№2. Цельнозерновой хлеб
Если его разрезать, можно увидеть частички обработанного зерна. Именно в этих частичках сохраняются клетчатка и витамины. Такой хлеб богат витаминами В и Е, усиливающими секрецию грудного молока, а также сложными углеводами.
№3. Диетическое мясо
Для того, чтобы повысить содержание белка в молоке, маме следует кушать индейку, кролика, нутрию или нежирную телятину. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирного мясо.
№4. Шпинат и свекольная ботва
Да, именно в этих листьях содержится Витамин В9, В12, Витамин С и железо. Они отлично помогают восстановить лактацию при анемии.
№5. Морковь
Этот корнеплод содержит бета-каротин, который ускоряет выработку материнского молока и улучшает его вкус.
№6. Абрикос
Калий в составе фрукта работает как стимулятор обмена веществ.
№7. Рыба
Лосось, скумбрия, сёмга обогащают организм матери Омега-3 жирными кислотами, улучшающими синтез гормонов и ферментов.
№8. Гречишный чай
Благодаря содержанию в гречишном чае натуральных микроэлементов и природных компонентов, незаменимых, особенно для растущего организма, он рекомендован для женщин в период лактации.
№9.Орехи
Особенно эффективны для лактации миндаль и грецкие орехи, насыщенные Омега-3 жирами.
№10. Чистая вода
Самая простая, негазированная, вода. Лучшим вариантом будет артезианская. Её следует пить до 2-х литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем.
Фото: depositphotos.com
