Грудное Вскармливание

10 продуктов, которые увеличат кол-во молока у кормящей мамы

Мы хотим рассказать о 10 обычных продуктах, которые увеличат лактацию на 90%.
10 продуктов, которые увеличат кол-во молока у кормящей мамы
Мы хотим рассказать о 10 обычных продуктах, которые увеличат лактацию на 90%.
10 продуктов, которые увеличат кол-во молока у кормящей мамы
Мы хотим рассказать о 10 обычных продуктах, которые увеличат лактацию на 90%.

С нехваткой молока сталкиваются многие кормящие мамы. К счастью, это дело поправимое. О том, как увеличить количество молока у кормящей мамы – читайте в нашем новом материале.

Все способы увеличить количество молока у кормящей мамы делятся на две группы: лекарственные препараты, которые назначаются ведущим врачом, и домашние способы, которые можно применять самостоятельно. Мы хотим рассказать о 10 обычных продуктах, которые увеличат лактацию на 90%.

№1. Гранола или злаки

Если вам надоела каша на завтрак из овсянки, перловки или риса, попробуйте злаки в других видах, например, в виде гранолы. Это богатейший кладезь пищевых волокон, медленных углеводов, витаминов, микро– и макроэлементов. Гранола также хорошо ускоряет синтез пролактина, придавая энергию матери и ребёнку.

№2. Цельнозерновой хлеб

Если его разрезать, можно увидеть частички обработанного зерна. Именно в этих частичках сохраняются клетчатка и витамины. Такой хлеб богат витаминами В и Е, усиливающими секрецию грудного молока, а также сложными углеводами.

№3. Диетическое мясо

Для того, чтобы повысить содержание белка в молоке, маме следует кушать индейку, кролика, нутрию или нежирную телятину. Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирного мясо.

№4. Шпинат и свекольная ботва

Да, именно в этих листьях содержится Витамин В9, В12, Витамин С и железо. Они отлично помогают восстановить лактацию при анемии.

№5. Морковь

Этот корнеплод содержит бета-каротин, который ускоряет выработку материнского молока и улучшает его вкус.

№6. Абрикос

Калий в составе фрукта работает как стимулятор обмена веществ.

№7. Рыба

Лосось, скумбрия, сёмга обогащают организм матери Омега-3 жирными кислотами, улучшающими синтез гормонов и ферментов.

№8. Гречишный чай

Благодаря содержанию в гречишном чае натуральных микроэлементов и природных компонентов, незаменимых, особенно для растущего организма, он рекомендован для женщин в период лактации.

№9.Орехи

Особенно эффективны для лактации миндаль и грецкие орехи, насыщенные Омега-3 жирами.

№10. Чистая вода

Самая простая, негазированная, вода. Лучшим вариантом будет артезианская. Её следует пить до 2-х литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем.

Фото: depositphotos.com

Menu