Когда вы испытываете боли в пояснице при беременности, знайте, вы не одни. К сожалению, иногда боль возникает на ранних сроках беременности, а может и наступить где-то на 18 неделе беременности и сопровождать женщину усиливаться вплоть до родов.
Что вызывает боль в пояснице при беременности?
Так как ваш живот становится больше, гормон релаксин влияет на расширение стабильных соединений в области таза. Это происходит для того, чтобы ребенку было легче пройти родовыми путями. Добавьте к этому вес вашей увеличивающейся матки, и ваш центр тяжести смещается и подается вперед. В свою очередь, нижняя часть спины искривляется, чтобы разместить такой ценный груз - в результате напряжения мышц возникает дискомфорт и болезненные ощущения.
Если боль острая и резкая и начинается в спине или ягодицах и распространяется на ноги, возможно, это воспаление седалищного нерва. Такое состояние испытывают множество беременных женщин, и оно излечимо. Существуют много способов, чтобы облегчить его и, если одним из них не подходит - попробуйте другой. Какой-то из методов вам обязательно подойдет.
Чтобы не чувствовать, что болит поясница при беременности, занимайтесь фитнесом и контролируйте свою осанку. Регулярные физические упражнения могут защитить вас от боли, так что начинайте немедленно.
Укрепляющие упражнения, такие как пилатес и плавание помогут вам предотвратить боли в пояснице при беременности, благодаря сильным мышцам брюшной полости.
Следите за своим питанием. Старайтесь питаться правильно, не переедайте и тогда лишний вес не доставит вам хлопот во время беременности. Ведь если вес будет чрезмерным, это в свою очередь нагрузит ваш позвоночник, который и без того испытывает давление и, следовательно, вызовет боли в пояснице. Врачи настоятельно рекомендуют не набирать более 15 кг за всю беременность и поверьте, они знают, что говорят. Если болит поясница при беременности,- не нужно есть «за двоих», не злоупотребляйте быстрыми углеводами, больше гуляйте, делайте зарядку для беременных и просто будьте в хорошем настроении.
Что делать, когда болит поясница при беременности - как облегчить свое состояние:
- Делайте упражнения. Растяжка и упражнения для мышц таза могут помочь
- Массаж успокаивает уставшие, ноющие мышцы и может помочь облегчить боль.
- Следите за осанкой. Старайтесь не находится в одном и том же положении в течении длительного времени. Стойте или сидите прямо и старайтесь периодически выгибать спину.
- Акупунктура или иглоукалывание способны облегчить боль в пояснице, но важно довериться опытному специалисту, который проводил ранее такие процедуры для беременных.
- Подушки для беременных очень удобны и расслабляют мышцы спины во время сна.
- Теплая вода поможет облегчить дискомфорт, причиняемый болями в пояснице.
Если у вас не было хронической боли в спине до беременности, то скорее всего, ваша боль постепенно исчезнет к моменту родов. Поэтому, если болит поясница при беременности, не переживайте, этому есть разумное объяснение.
Если же боль не уходит, становится хуже и чувство дискомфорта возрастает, незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу за квалифицированной помощью.
Популярные теги по теме:
БЕРЕМЕННОСТЬ, БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ, ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
